Как начать бегать когда ты толстый и тебе за 30
Как начать бегать если у тебя есть лишний вес.
Все очень просто сначала добавляем двигательную активность, т.е. оставили машину подальше и пешочком. А потом еще и не на лифте , а по лестнице. Ну , а если так не получается тогда вечером гулять перед сном, желательно песок, горки, лестница от 1 часа и больше.
По прошествию месяца , начинаем бегать 30 минут ( 1 минуту бежим, 1 идём) и так минут 30 -40 и три раза в неделю.
Месяц прошёл старайтесь прибавлять к бегу минуту т.е. 2 минуты бежите , 1 идёте и т.д.
ГЛАВНОЕ НЕ ТОРОПИТЕСЬ, ВСЕ ПРИЙДЕТ.
Ну и так месяца три регулярных тренировок, и уже пора искать секцию и тренера. Да, да он нужен.
Ну а если не получается тогда вот каналы на которых можно подчеркнуть много интересного:
Бегущий Банкир ( очень много полезной информации в начале создания канал , не поленитесь полистайте)
Дневник Марафонца (отличный канал)
Watch video Как начать бегать когда ты толстый и тебе за 30 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Denis Miklukhin 02 April 2019, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 484 once and liked it 17 people.