Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье
Моя полезная еда для похудения, мой дневной рацион.
ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
106 г банана + 5 г как. масла - 139 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 511 ккал
Обед: Куриные желудки с макаронами из риса
Рецепт:
500 г желудков - 550 ккал
530 г овощей (перец, лук, морковь, чеснок) - 159 ккал
7 г масла - 63 ккал
50 г соуса Терияки - 87 ккал
Калорийность: 100 ккал /100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
260 г желудков - 260 ккал
100 г рисовых макарон - 158 ккал
ИТОГО: 418 ккал
ПОЛДНИК:
23 г вяленого манго - 70 ккал
170 г яблок - 77 ккал
ИТОГО: 147 ккал
УЖИН: Фаршированный перец без риса
Рецепт:
510 г перца - 153 ккал
8 г масла - 72 ккал
Фарш: 400 г куриной грудки + 100 г лука - 470 ккал
Специи: чеснок, хмели-сунели, чеснок, соус Барбекю без калорий
Калорийность: 73 ккал / 100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
450 г - 329 ккал
соус Барбекю без калорий - 10 ккал
ИТОГО: 339 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1415 ккал
Вот мой соус Барбекю без калорий с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-...
А это макароны из коричневого риса https://ru.iherb.com/pr/Jovial-Organi...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходь...
Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 9...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я п...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела н...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худею...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...
Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Ос...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой с...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудей...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Watch video Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 31 August 2020, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 11,348 once and liked it 879 people.