Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье
Моя полезная еда для похудения, мой дневной рацион.
ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
106 г банана + 5 г как. масла - 139 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 511 ккал
Обед: Куриные желудки с макаронами из риса
Рецепт:
500 г желудков - 550 ккал
530 г овощей (перец, лук, морковь, чеснок) - 159 ккал
7 г масла - 63 ккал
50 г соуса Терияки - 87 ккал
Калорийность: 100 ккал /100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
260 г желудков - 260 ккал
100 г рисовых макарон - 158 ккал
ИТОГО: 418 ккал
ПОЛДНИК:
23 г вяленого манго - 70 ккал
170 г яблок - 77 ккал
ИТОГО: 147 ккал
УЖИН: Фаршированный перец без риса
Рецепт:
510 г перца - 153 ккал
8 г масла - 72 ккал
Фарш: 400 г куриной грудки + 100 г лука - 470 ккал
Специи: чеснок, хмели-сунели, чеснок, соус Барбекю без калорий
Калорийность: 73 ккал / 100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
450 г - 329 ккал
соус Барбекю без калорий - 10 ккал
ИТОГО: 339 ккал
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1415 ккал
Вот мой соус Барбекю без калорий с IHerb https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-...
А это макароны из коричневого риса https://ru.iherb.com/pr/Jovial-Organi...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходь...
Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 9...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я п...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела н...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худею...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...
Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Ос...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой с...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудей...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Смотрите видео Еда для похудения, мой дневной рацион /Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 31 Август 2020, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 11,348 раз и оно понравилось 879 людям.