Как быстро облегчить боль? Практика для беременных при симфизите
🎁 Забирайте в подарок мою подборку уроков по безопасному восстановлению после родов 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/prenatal?utm...
Эти бесплатные уроки помогут вам избежать ошибок в первые дни после родов. Вы узнаете, с чего начать восстановление, как убрать боли в теле, восстановить работу кишечника, поставить органы на место. А также получите безопасную практику, которая поможет проработать мышцы тазового дна, укрепить мышцы кора, избавит от болей в теле, поможет обрести стройность и легкость.
🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов» 👉 https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm...
На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Сегодня поделюсь с вами упражнениями, которые будут полезны всем беременным. Эта практика облегчит боли в тазу, в груди, избавит от боли в пояснице, в лобковом сочленении и станет профилактикой симфизита (расхождение костей лонного сочленения во время беременности). Расскажу, какие упражнения полезны во время беременности, как стабилизировать таз и избежать появления симфизита.
00:00 - Вступление
01:08 - Можно ли делать растяжку во время беременности?
03:21 - Как распознать симфизит? Основные признаки.
04:30 - Первое упражнение
05:30 - Второе упражнение
06:32 - Третье упражнение
09:23 - Третье упражнение с усложнением
10:45 - Расслабляемся
10:57 - Четвертое упражнение
12:00 - Пятое упражнение
13:30 - Шестое упражнение
14:22 - Повторение четвертого упражнения на другую сторону
15:22 - Проверяем функциональность ребер и грудной клетки
17:45 - Седьмое упражнение
18:52 - Какие есть ограничения в тренировках при диагнозе симфизит?
20:03 - Как грамотно восстановиться после родов?
21:58 - Меняем привычки в быту
22:52 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Как быстро восстановить фигуру после родов. НЕСЛОЖНЫЕ упражнения для укрепления тазового дна.👉🏼 • Как быстро восстановить фигуру после ...
▶️ Это убьет ваше здоровье. ПРАВИЛЬНОЕ восстановление после родов 👉🏼 • Это убьет ваше здоровье. ПРАВИЛЬНОЕ в...
▶️ Эти упражнения спасут от женских болезней без гормональных таблеток: миома, кисты, эндометриоз...👉🏼 • Эти упражнения спасут от женских боле...
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
/ @yoga.roggelin
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼 / @yogaroggelineat
#йога #оксанароггелин #похудение #женскоездоровье #плоскийживот #роды #мышечныйкорсет #мышцытазовогодна #восстановлениепослеродов
Watch video Как быстро облегчить боль? Практика для беременных при симфизите online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user YOGA ROGGELIN 31 July 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 2,270 once and liked it 99 people.