Тяга штанги в наклоне обратным хватом: техника выполнения [Спортивный Бро]
Тяга штанги в наклоне – базовое упражнение на проработку мышц спины. Его стоит включить в свою программу в первую очередь новичкам, которые хотят прокачать спину, подготовив ее к упражнению становая тяга.
Прямой хват – это классический вариант выполнения упражнения тяга со штангой. Несмотря на это, обратный хват кроет в себе максимальную проработку широчайшей мышцы спины, которая в прямом хвате практически не работает. Для достижения наибольшего эффекта нужно совмещать оба варианта, чтобы поработать разные группы мышц и сделать спину по-настоящему сильной и широкой.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом также улучшает растяжку и способствует правильной осанке. Чтобы добиться такого эффекта внимательно следи за своими движениями. От этого зависит весь результат тренировки.
Техника выполнения упражнения. Берем гриф обратным хватом чуть-чуть шире плеч. В исходной позиции ноги стоят на ширине плеч. С ровной спиной вытягиваемся назад, делаем максимальный наклон, растягивая тем самым мышцы спины. Тебе нужно тянуть штангу по бедру к низу живота. Тяга штанги должна быть такой, чтобы работали плечи. Для этого своди лопатки максимально. Максимально растянули и затем максимально свели. Поднимаемся наверх минимально, чтобы оставить амплитуду движения для широчайших мышц спины.
Благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru за помощь в съёмке.
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка: Gunnar Olsen - Slay Well
Watch video Тяга штанги в наклоне обратным хватом: техника выполнения [Спортивный Бро] online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Спортивный Бро 11 May 2016, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 27,52 once and liked it 15 people.