Приседания гоблет с гирей: техника выполнения [Спортивный Бро]
В этом выпуске Спортивного Бро ты узнаешь, как делать приседания гоблет.
Приседания гоблет, или кубковые приседания, выполняют с гирей. И в этом их главная особенность. Даже небольшая гиря снимает нагрузку со спины и коленей, что заставляет активнее работать мышцы ног и ягодиц. Кубковые приседания считаются корректирующим упражнением. Во время его выполнения тело автоматически запоминает правильную технику приседаний. Уже после того как вы освоите приседания с гирей, рекомендуют переходить к штанге. Приседания со штангой технически сложнее, и не каждый новичок делает их правильно. Приседания с гирей также улучшают кровообращение в органах малого таза.
Техника выполнения приседания гоблет:
Для начала выбери гирю для своего уровня. Для начинающих подойдёт вес 16 килограмм, для среднего уровня — 24.
Возьми гирю перед собой и держи на груди. Всё остальное делай как и в обычных приседаниях. Таз уходит назад, колени тянуться в стороны, локти находятся между коленями. Приседать нужно ниже параллели, а подниматься с упором на пятки.
Выполнять приседания гоблет нужно 10-15 раз по 3-4 подхода.
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More
Watch video Приседания гоблет с гирей: техника выполнения [Спортивный Бро] online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Спортивный Бро 08 June 2016, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 70,74 once and liked it 63 people.