Тяга штанги в наклоне широким хватом: техника выполнения [Спортивный Бро]
Тяга штанги в наклоне – это самое эффективное упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять как в зале, так и дома. Но и у этого упражнения есть свои нюансы. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно выполнять тягу штанги в наклоне широким хватом.
На самом деле базовые упражнения со штангой, гантелями и гирями – лучший начальный этап для работы над мышцами. Потому что тренажеры дают более простую механику выполнения, что не всегда хорошо. Тяга со штангой имеет много плюсов: увеличение мышц и силы, улучшение гибкости, хорошая осанка, усиленное сжигание калорий. Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, следи за своими движениями. У тебя должно происходить полное сведение лопаток, а туловище и ноги должны оставаться неподвижными. Тяга штанги широким хватом задействует задний пучок дельтовидной мышцы. Также здесь работает бицепс, и твоя задача – его выключить, и работать максимально плечами.
Техника выполнения упражнения следующая: мы берем штангу сверху максимально широким хватом. Кстати, чем шире ты возьмешь штангу, тем меньше будет работать бицепс. И чем уже – тем больше будут работать руки. Делаем небольшой наклон. В зависимости от него нагрузка будет перераспределяться на плечо. Чем больше наклон, тем больше будет работать задний пучок дельты. В таком положении тянем штангу вверх к груди, поднимая локти через сторону. Плечи при этом остаются на месте. Тянем штангу на выдохе, с небольшой паузой наверху.
Благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru за помощь в съёмке.
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка: Silent Partner - Fire Breather
Watch video Тяга штанги в наклоне широким хватом: техника выполнения [Спортивный Бро] online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Спортивный Бро 11 May 2016, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 5,11 once and liked it 3 people.