перенапряжение мышц что делать?
Камил Мамедли пластический хирург рассказывает про мышечный спазм. Привет всем любителям спорта! Узнаете эти ощущения? Неприятно, правда? Обычно это происходит при движении или нагрузке на мышцу - возникает резкая и внезапная скручивающая боль в задней части голени.
А теперь, какие причины могут вызвать этот спазм? Ну, есть несколько вариантов:
Переутомление или перенапряжение мышцы при резком увеличении физической нагрузки или неправильной разминке
Недостаток магния или калия может вызвать дегидратацию и нарушение баланса электролитов. Мышца требует подпитки!
Защитная реакция мышцы на травму или воспаление
Нарушение биомеханики, например, плоскостопие или неправильная техника бега
Но есть несколько способов облегчить боль и расслабить мышцу:
Массаж и растяжка икроножной мышцы
Применение холода на область спазма для уменьшения воспаления
Восстановление водного баланса и пополнение запасов электролитов
Постепенное возвращение к тренировкам после отдыха
Главное - действовать по плану: массаж, холод, растяжка и побольше воды. Ну и не забывайте про разминку перед тренировкой. Так что держите ноги в тепле, следите за водным балансом и тренируйтесь с умом.
Watch video перенапряжение мышц что делать? online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Камил Мамедли пластический хирург SHORTS 14 June 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 54,263 once and liked it 1.7 thousand people.