перенапряжение мышц что делать?
Камил Мамедли пластический хирург рассказывает про мышечный спазм. Привет всем любителям спорта! Узнаете эти ощущения? Неприятно, правда? Обычно это происходит при движении или нагрузке на мышцу - возникает резкая и внезапная скручивающая боль в задней части голени.
А теперь, какие причины могут вызвать этот спазм? Ну, есть несколько вариантов:
Переутомление или перенапряжение мышцы при резком увеличении физической нагрузки или неправильной разминке
Недостаток магния или калия может вызвать дегидратацию и нарушение баланса электролитов. Мышца требует подпитки!
Защитная реакция мышцы на травму или воспаление
Нарушение биомеханики, например, плоскостопие или неправильная техника бега
Но есть несколько способов облегчить боль и расслабить мышцу:
Массаж и растяжка икроножной мышцы
Применение холода на область спазма для уменьшения воспаления
Восстановление водного баланса и пополнение запасов электролитов
Постепенное возвращение к тренировкам после отдыха
Главное - действовать по плану: массаж, холод, растяжка и побольше воды. Ну и не забывайте про разминку перед тренировкой. Так что держите ноги в тепле, следите за водным балансом и тренируйтесь с умом.
Смотрите видео перенапряжение мышц что делать? онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Камил Мамедли пластический хирург SHORTS 14 Июнь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 54,263 раз и оно понравилось 1.7 тысяч людям.