ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ. 7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН
💪 Получить план тренировок и питания — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас возник вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743
Привет, друзья!
В этом видео мы рассмотрим 7 причин из-за которых рост мышц прекращается или очень сильно тормозится.
Поехали!
Представьте что ваше тело НЕ ЗНАЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ и вы можете выглядеть КАК угодно.
КАКИМ вы будете?
Я угадаю, если скажу, что более МЫШЕЧНЫМ и РЕЛЬЕФНЫМ?
К сожалению в реальной жизни ограничения ЕСТЬ. И рост мышц часто перечёркивается ещё ДО первого похода в зал. Просто из-за неправильной цели и вытекающей отсюда СТРАТЕГИИ тренировок.
7. ОДИН УДАР ПО ДВУМ ЦЕЛЯМ
Обычно человек, который хочет одновременно растить мышцы и убирать жир замешивает в одну тренировку всё.
Сначала пускай будут силовые упражнения на рост мышц, потом бесконечная долбёжка пресса чтобы как-то проявлялся рельеф и шлифуется это всё беговой дорожкой, чтобы выжечь остатки жира.
Вот это самая лучшая стратегия, чтобы никогда не раскрыть свой потенциал роста мышц. Это в лучшем случае. А в худшем вообще бестолково ходить в зал и не видеть НИКАКОГО результата.
ПОЭТОМУ, важно чётко понимать вашу главную цель в тренировках на данный момент. Если это рост мышц, то используйте грамотный набор силовых движений, которые будут стимулировать ваши мышцы расти в объёме. И больше ничего лишнего.
Иногда чтобы увидеть прогресс, достаточно просто не пичкать программу всем подряд.
6. ЧТО НЕ ЛЮБЯТ МЫШЦЫ
Допустим, ВЫ человек с ясным пониманием того, как правильно тренировать мышцы, чтобы подстёгивать их к росту. Но мир клином то не сходится просто на наборе массы. Вы можете быть активным человеком, который любит покрутить педали велосипеда, или которому просто нравится бегать, или который собирается с друзьями поиграть в футбол на выходных.
Важно понимать, что любые дополнительные активности в плане роста мышц – это балласт, который тянет их вниз.
И это, КОНЕЧНО, не значит что надо забить на всё кроме качалки. Нет. Просто важно понимать, что вашему организму нужно больше энергии из пищи и больше восстановления, чем человеку, который тренируется только в зале. Если эти условия не будут соблюдаться – рост мышц замедлится или прекратится.
5. ГЛАВНЫЙ СТИМУЛЯТОР РОСТА
Даже если у вас очень качественная программа, без прогрессии нагрузки она почти бесполезна.
Потому что вы к ней быстро адаптируетесь и тогда рост мышц остановится.Один из главных законов телостроительства говорит нам о том, что мышцы растут только в ответ в ответ на нагрузку, которая повышается. И если этого повышения нет, то ни одно упражнение, само по себе, не заставит ваши мышцы расти.
Говоря просто, на каждой последующей тренировке ваши мышцы должны получить чуть большую нагрузку, чем на предыдущей. Тогда вы можете рассчитывать на стабильный рост.
И программу тренировок, в которой прогрессия нагрузки будет выстроена грамотно, вы можете получить для себя по ссылкам под этим видео.
4. ХОРОШИЙ ВЫБОР
Другая сторона – это какие именно упражнения вы используете.
Потому что можно организовать чёткую прогрессию в движениях, которые будут давать вам микроскопические прибавки.Вы замечали людей, которые приходят в зал и скитаются по разным тренажерам? К свободным весам они вообще не подходят. Зачем? Это утомительно.
А с другой стороны, вы знаете, что самые крупные ребята в зале, как правило надолго, занимают штанги и гантели. И этому стоит поучиться. Лучше свободных весов и старой доброй базы не растят мышцы никакие новые упражнения и модные тренажеры.
3. ПЛАТА ЗА ТРАТЫ
Тренировка – это мощная трата...
Смотрите видео ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ. 7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Влад Литвиненко 03 Март 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,094,58 раз и оно понравилось 35 тысяч людям.