ЧТО ДЕЛАЕТ С ТЕЛОМ ПРИËМ КРЕАТИНА!
💊 Получить план спортивного питания:
для роста мышц – https://vladlitvinenko.com/bio_supple...
для сжигания жира – https://vladlitvinenko.com/bio_supple...
💪 Все программы — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас возник вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743
Исследования и источники:
📌 Метаанализ: эффект добавки креатина на состав тела и работоспособность – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12945...
📌 Польза приёма креатина для мышечной работы во время тренировок с отягощениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9390981/
📌 Влияние тренировок + использования добавки креатина на мышечную силу и массу тела – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10408...
📌 Как креатин влияет на работоспособность и адаптацию к тренировкам – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701...
📌 Обзор безопасности приёма креатина у активных молодых людей – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
📌 Влияние креатина на мышечную силу и результаты в тяжелой атлетике – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636...
📌 Метаанализ: влияние пищевых добавок на мышечную массу и прирост силы – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433...
📌 Уровни креатина в мышцах, влияние добавки креатина на состав тела в сочетании с силовыми тренировками – https://www.researchgate.net/publicat...
📌 Креатин моногидрат и разница форм креатина – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22971...
📌 Загрузка креатином у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8828669/
📌 Влияние добавки креатина моногидрата до и после тренировки на состав тела и силу – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919...
📌 О добавке креатина и его эффектах – https://www.healthline.com/nutrition/...
📌 Креатин моногидрат и свойства добавки креатина – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320...
📌 Креатин по науке – https://www.creightonprep.creighton.e...
📌 Добавки креатина и тренировки с отягощениями у здоровых возрастных людей – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25993...
📌 Влияние времени приёма добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17095...
📌 Безопасность и эффективность креатина в упражнениях, спорте и медицине – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
📌 Добавка креатина: спорт и медицина – https://www.researchgate.net/publicat...
Привет, друзья!
Сегодня вы узнаете, что произойдёт с вашим телом после приёма креатина.
Какие эффекты можно ожидать: как хорошие, так и плохие.
И насколько безопасно его использовать в долгосрочной перспективе.
Поехали!
Креатин прямо сейчас находится в ваших мышцах. Независимо от того, принимаете вы его извне или нет.
Попал он туда одним из трёх вариантов.
Либо он был синтезирован вашим организмом из аминокислот: агринина, глицина и метионина. Либо поступил с продуктами животного происхождения, например, с мясом или рыбой. Либо вы его приняли в форме добавки.
Но есть он в любом случае. Потому что креатин необходим нашему организму для быстрого производства энергии.
Теперь. Если вы примете его в виде добавки, то уровень креатина в мышцах станет...
Смотрите видео ЧТО ДЕЛАЕТ С ТЕЛОМ ПРИËМ КРЕАТИНА! онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Влад Литвиненко 30 Март 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 184,41 раз и оно понравилось 4.9 тысяч людям.