#158
Dit is de 158e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over "Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?"
INLEIDING:
Bij de inschrijving voor een halve of hele marathon wordt er meestal al naar gevraagd:
Wat denk je voor tijd te gaan lopen?
Mag je hierbij afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races?
Bestaat er eigenlijk een betrouwbare formule om je eindtijd te voorspellen?
SHOWNOTES:
Aflevering 123 waarin het belang van veel kilometers maken naar voren kwam: https://slimmer-presteren-podcast.nl/...
Overzichtsartikel uit 2020 waarin verschillende hardloopprestatie-modellen gebaseerd op fysiologische eigenschappen, trainingsbelasting en lichaamskenmerken belicht worden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33182...
Studie uit 2023 met berekening van de tijd op de halve marathon voor recreatieve hardlopers: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Formule: Race tijd (min) = 80,056 + 2,498xBMI – 0,594xVO2max – 0,191xWekelijksetrainingsafstand (in km).
Waarom de Coopertest ook gebruikt kan worden om een goede voorspelling te geven: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Formule: Race tijd (min) = 201.26 - 0.03433 * (Cooper test in m)
Berekening van je tijden op verschillende afstanden m.b.v. de calculator van ‘Het geheim van Hardlopen’: https://www.prorun.nl/calculator/-tij...
Gerrit’s favoriete race-pace calculator op Strava: / strava
----
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Voor mensen die hun grenzen willen verleggen, maar daarbij de grens tussen ‘onzin’ en ‘zinvol’ niet uit het oog willen verliezen.
Zie ook:
www: https://slimmer-presteren-podcast.nl
Insta: / slimmerpodcast
Twitter: / slimmerpodcast
Youtube: • Seizoen 1 - Slimmer Presteren Podcast
Vriend van de Show: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpod...
----
Deze podcast serie wordt geproduceerd door LiveOnlineEvents (LOE.tv): Serieus goede content rondom jouw congres of event. Interactief en betekenisvol.
Productieteam:
Jurgen van Teeffelen – Redactie & Copywriting
Gerrit Heijkoop – Redactie, Distributie & Online
Sander Hoksbergen – Technisch producent
Jochem Tames – Animatie & postproductie
----
Deze video bevat een betaalde samenwerking met LiveOnlineEvents, als sponsor van de productiekosten.
Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: YouTube. Voor meer informatie, ga naar https://desocialcode.nl
Interesse om met jouw merk op te vallen onder de doelgroep van de Slimmer Presteren Podcast? Neem dan snel contact met ons op via https://slimmer-presteren-podcast.nl/...
----
#hardlopen #raceday #tempo
Смотрите видео #158 онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Gerrit Heijkoop 26 Октябрь 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 51 раз и оно понравилось людям.