Как долго работать без немедленного вознаграждения
Чтобы достичь результата в любой области, нужно долго трудиться, причем зачастую не получая немедленного вознаграждения за проделанную работу. И для того чтобы стабильно добиваться этого, необходимо вывести из игры систему, которая этого самого немедленного вознаграждения очень жаждет – то есть лимбическую систему, отвечающую за эмоции. Именно она заставляет нас желать получать удовольствие и избегать дискомфорта. В прошлом это было эволюционно оправданно, но сегодня вредит нам. В видео обсудим 5 практических техник, как эффективно работать вдолгую.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – / yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko
Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли – https://t.me/full_brains
Тайм-коды
00:00 – Важность умения длительно работать без немедленного вознаграждения
01:30 – Что именно мешает нам делать это
04:44 – Как решить проблему
05:32 – Правило №1: работайте меньше
07:27 – Серьезная работа – только в золотые часы
08:17 – Почему работать дольше вредно
10:42 – Правило №2: сочетайте когнитивно затратные и относительно расслабленные действия, но разделяйте их
12:25 – Правило №3: уберите из вашего дня неопределенность
13:19 – Как правильно составлять план на день
15:11 – У вас должен быть план Б
16:24 – Правило №4: принцип Don’t think
18:16 – Почему жесткость лучше гибкости
19:58 – Автоматизация рутины при помощи правила Don’t think
20:50 – Правило №5: сделайте соблазны реально недоступными
22:19 – Такой подход привлекает лимбику на вашу сторону
24:00 – Как правильно использовать лимбику и эмоции
Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке – / irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki
Ссылки на упоминаемые видео:
Плейлист "Сила воли"
• Чем реже мы проявляем силу воли, тем ...
Почему впедно проявлять силу воли
• Чем реже мы проявляем силу воли, тем ...
Как правильно составлять списки дел и планы на день
• 5 главных ошибок при составлении to-d...
Как определять ваши золотые часы
• Наука определила, когда продуктивнее ...
Как перестать все время залипать в гаджетах
• Как избавиться от зависимости от смар...
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
https://amzn.to/3TI73iy #ad
Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам
"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
#иринаякутенко #лимбика #наука
Смотрите видео Как долго работать без немедленного вознаграждения онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Ирина Якутенко 16 Октябрь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 100,435 раз и оно понравилось 7 тысяч людям.