Как долго работать без немедленного вознаграждения
Чтобы достичь результата в любой области, нужно долго трудиться, причем зачастую не получая немедленного вознаграждения за проделанную работу. И для того чтобы стабильно добиваться этого, необходимо вывести из игры систему, которая этого самого немедленного вознаграждения очень жаждет – то есть лимбическую систему, отвечающую за эмоции. Именно она заставляет нас желать получать удовольствие и избегать дискомфорта. В прошлом это было эволюционно оправданно, но сегодня вредит нам. В видео обсудим 5 практических техник, как эффективно работать вдолгую.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – / yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko
Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли – https://t.me/full_brains
Тайм-коды
00:00 – Важность умения длительно работать без немедленного вознаграждения
01:30 – Что именно мешает нам делать это
04:44 – Как решить проблему
05:32 – Правило №1: работайте меньше
07:27 – Серьезная работа – только в золотые часы
08:17 – Почему работать дольше вредно
10:42 – Правило №2: сочетайте когнитивно затратные и относительно расслабленные действия, но разделяйте их
12:25 – Правило №3: уберите из вашего дня неопределенность
13:19 – Как правильно составлять план на день
15:11 – У вас должен быть план Б
16:24 – Правило №4: принцип Don’t think
18:16 – Почему жесткость лучше гибкости
19:58 – Автоматизация рутины при помощи правила Don’t think
20:50 – Правило №5: сделайте соблазны реально недоступными
22:19 – Такой подход привлекает лимбику на вашу сторону
24:00 – Как правильно использовать лимбику и эмоции
Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке – / irina.yakutenko
Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki
Ссылки на упоминаемые видео:
Плейлист "Сила воли"
• Чем реже мы проявляем силу воли, тем ...
Почему впедно проявлять силу воли
• Чем реже мы проявляем силу воли, тем ...
Как правильно составлять списки дел и планы на день
• 5 главных ошибок при составлении to-d...
Как определять ваши золотые часы
• Наука определила, когда продуктивнее ...
Как перестать все время залипать в гаджетах
• Как избавиться от зависимости от смар...
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
https://amzn.to/3TI73iy #ad
Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам
"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...
#иринаякутенко #лимбика #наука
Watch video Как долго работать без немедленного вознаграждения online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ирина Якутенко 16 October 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 100,435 once and liked it 7 thousand people.