Моя тренировка дома // Стретчинг// Растяжка после тренировки
В этом видео я покажу как тренируюсь дома и расскажу какими приложениями для этого пользуюсь. Здесь будет растяжка нижней части тела, растяжка верхней части тела и упражнения для укрепления всего тела.
1:04 Тренировки для дома. Идеальное тело за 5 минут в день:
1:04 Альпинист 35 с
1:12 Уголок 35 с
1:17 Качели 35 с
1:27 Упражнение для пресса 35 с
1:35 Упражнение Супермен 35 с
1:46 Велосипед 35 с
1:55 Ножницы 35 с
2:04 Ягодичный мостик 35 с
2:15 Планка 60 с
3:44 Растяжка нижней части корпуса за 7 минут:
3:44 Вращение одной ноги от бедра 30 с
3:48 Приводящая мышца - стоя 30 с
3:54 Растяжка выпадом (влево) 20 с
4:00 Растяжка выпадом (вправо) 20 с
4:06 Растяжка левого подколенного сухожилия 20 с
4:15 Растяжка правого подколенного сухожилия 20 с
4:20 Растяжка "левое колено к груди" 30 с
4:28 Растяжка "правое колено к груди" 30 с
4:35 Растяжка левой ягодицы 20 с
4:45 Растяжка правой ягодицы 20 с
4:48 Растяжка правого подколенного сухожилия 20 с
4:54 Растяжка левого подколенного сухожилия 20 с
5:01 Растяжка четырёхглавой мышцы (левая нога) 20 с
5:08 Растяжка четырёхглавой мышцы (правая нога) 20 с
5:13 Растяжка правой икры 30 с
5:19 Растяжка левой икры 30 с
5:24 Наклон вперёд 20 с
6:00 Растяжка верхней части корпуса за 6 минут:
6:00 Вращение руками над головой по часовой стрелке 20 с
6:10 Вращение руками над головой против часовой стрелки 20 с
6:15 Наклоны в сторону стоя 30 с
6:23 Собака мордой вниз у руками в стену 30 с
6:31 Растяжка правого трицепса 20 с
6:36 Растяжка левого трицепса 20 с
6:41 Растяжка бицепса стоя (левая рука) 30 с
6:44 Растяжка бицепса стоя (правая рука) 30 с
6:47 Наклон сидя в правую сторону 20 с
6:52 Наклон сидя в левую сторону 20 с
6:53 Поворот корпуса сидя вправо 30 с
6:57 Поворот корпуса сидя влево 30 с
7:03 Скручивание в пояснице лёжа на полу влево 20 с
7:11 Скручивание в пояснице лёжа на полу вправо 20 с
7:17 Растяжка передней части плеч 20 с
7:42 Бонус от меня:
7:42 Наклон с широкоразведёнными ногами 6 минут ( 2 подхода)
8:09 Упражнение "Бабочка" сидя + "Бабочка" сидя у стены 2 минуты (2 подхода)
#стретчинг #растяжка
Видео не спонсировано
Приложения, которые я использую для тренировок:
Тренировки для дома https://clck.ru/H887n
Упражнения для растяжки https://clck.ru/H889f
Кто попробовал эти приложения, пишите в комментариях ваши впечатления.
--------------------
Меня зовут Анна Ломакина. На Ютуб я совсем недавно, поэтому у меня пока очень мало подписчиков, лайков и комментариев. В своём влоге я веду видео дневник тренировок, а также рассказываю обо всём, что мне интересно.
Сейчас я #худею, бегаю трусцой и хочу перестать есть сладкое. Хочу стать легче на 10 кг и весить 65 кг.
ЕСЛИ У НАС ЕСТЬ ЧТО-ТО ОБЩЕЕ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ💛! : https://clck.ru/GrM7b
Также меня можно найти тут:
/ lomakina.way
--------------------
Нужна скидка на iHERB (http://ru.iherb.com/)? Получи скидку 5$ по моему промо-коду APQ0175
Смотрите видео Моя тренировка дома // Стретчинг// Растяжка после тренировки онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Анна Ломакина 01 Январь 1970, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 464 раз и оно понравилось 15 людям.