Моя тренировка дома // Стретчинг// Растяжка после тренировки
В этом видео я покажу как тренируюсь дома и расскажу какими приложениями для этого пользуюсь. Здесь будет растяжка нижней части тела, растяжка верхней части тела и упражнения для укрепления всего тела.
1:04 Тренировки для дома. Идеальное тело за 5 минут в день:
1:04 Альпинист 35 с
1:12 Уголок 35 с
1:17 Качели 35 с
1:27 Упражнение для пресса 35 с
1:35 Упражнение Супермен 35 с
1:46 Велосипед 35 с
1:55 Ножницы 35 с
2:04 Ягодичный мостик 35 с
2:15 Планка 60 с
3:44 Растяжка нижней части корпуса за 7 минут:
3:44 Вращение одной ноги от бедра 30 с
3:48 Приводящая мышца - стоя 30 с
3:54 Растяжка выпадом (влево) 20 с
4:00 Растяжка выпадом (вправо) 20 с
4:06 Растяжка левого подколенного сухожилия 20 с
4:15 Растяжка правого подколенного сухожилия 20 с
4:20 Растяжка "левое колено к груди" 30 с
4:28 Растяжка "правое колено к груди" 30 с
4:35 Растяжка левой ягодицы 20 с
4:45 Растяжка правой ягодицы 20 с
4:48 Растяжка правого подколенного сухожилия 20 с
4:54 Растяжка левого подколенного сухожилия 20 с
5:01 Растяжка четырёхглавой мышцы (левая нога) 20 с
5:08 Растяжка четырёхглавой мышцы (правая нога) 20 с
5:13 Растяжка правой икры 30 с
5:19 Растяжка левой икры 30 с
5:24 Наклон вперёд 20 с
6:00 Растяжка верхней части корпуса за 6 минут:
6:00 Вращение руками над головой по часовой стрелке 20 с
6:10 Вращение руками над головой против часовой стрелки 20 с
6:15 Наклоны в сторону стоя 30 с
6:23 Собака мордой вниз у руками в стену 30 с
6:31 Растяжка правого трицепса 20 с
6:36 Растяжка левого трицепса 20 с
6:41 Растяжка бицепса стоя (левая рука) 30 с
6:44 Растяжка бицепса стоя (правая рука) 30 с
6:47 Наклон сидя в правую сторону 20 с
6:52 Наклон сидя в левую сторону 20 с
6:53 Поворот корпуса сидя вправо 30 с
6:57 Поворот корпуса сидя влево 30 с
7:03 Скручивание в пояснице лёжа на полу влево 20 с
7:11 Скручивание в пояснице лёжа на полу вправо 20 с
7:17 Растяжка передней части плеч 20 с
7:42 Бонус от меня:
7:42 Наклон с широкоразведёнными ногами 6 минут ( 2 подхода)
8:09 Упражнение "Бабочка" сидя + "Бабочка" сидя у стены 2 минуты (2 подхода)
#стретчинг #растяжка
Видео не спонсировано
Приложения, которые я использую для тренировок:
Тренировки для дома https://clck.ru/H887n
Упражнения для растяжки https://clck.ru/H889f
Кто попробовал эти приложения, пишите в комментариях ваши впечатления.
--------------------
Меня зовут Анна Ломакина. На Ютуб я совсем недавно, поэтому у меня пока очень мало подписчиков, лайков и комментариев. В своём влоге я веду видео дневник тренировок, а также рассказываю обо всём, что мне интересно.
Сейчас я #худею, бегаю трусцой и хочу перестать есть сладкое. Хочу стать легче на 10 кг и весить 65 кг.
ЕСЛИ У НАС ЕСТЬ ЧТО-ТО ОБЩЕЕ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ💛! : https://clck.ru/GrM7b
Также меня можно найти тут:
/ lomakina.way
--------------------
Нужна скидка на iHERB (http://ru.iherb.com/)? Получи скидку 5$ по моему промо-коду APQ0175
Watch video Моя тренировка дома // Стретчинг// Растяжка после тренировки online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Анна Ломакина 01 January 1970, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 464 once and liked it 15 people.