Caja de Respiración • Técnica de Respiración para Calmar la Ansiedad y Reducir el Estrés
Caja de Respiración: Técnica de respiración cuadrada para calmar la ansiedad y reducir el estrés.
Este ejercicio llamado también respiración de caja o box breathing technique, es un increíble ejercicio para calmar la ansiedad y encontrar mayor paz. Si experimentas estrés, presión y tensión, este ejercicio de respiración te ayudará a relajarte, desestresarte y encontrar tranquilidad.
Utiliza la visualización guiada para respirar conforme a la indicación de cada elemento de la caja:
1. Inhala por la nariz
2. Retén el aire
3. Exhala por la nariz
4. Pausa y descansa
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