Упражнения Кегеля при недержании мочи и других проблемах с тазовым дном
Kegel exercises are one of the best natural ways to control urinary incontinence. These simple moves can help many women and men, regardless of your age. Pelvic floor exercises can be effective at reducing leaks. It's important to do them properly and include short squeezes and long squeezes. Most bladder incontinence exercises are known as Kegel exercises, and focus on strengthening your pelvic floor muscles.
0:00 Lying Pelvic Tilts
0:43 Inner Thigh Pulses
1:23 Heel Glute Bridge
2:04 Glute Bridge Walkout
2:44 Lying Side Twist
3:25 Frog Feet Together
4:04 Bridge Hip Abduction
4:45 Happy Baby Pose
5:26 Rocking Frog Stretch
6:06 Seated Wide Side Adduction
6:47 Crab Stretch
7:27 Crab Walk
Смотрите видео Упражнения Кегеля при недержании мочи и других проблемах с тазовым дном онлайн без регистрации, длительностью 08 минут 06 секунд в хорошем hd качестве. Это видео добавил пользователь WORKOUT 20 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 53 тысяч раз и оно понравилось 2 тысяч людям.