ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.
ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
________________________________________________
Смотрите видео ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Ярослав Брин 26 Март 2015, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 176,486 раз и оно понравилось 2.1 тысяч людям.