ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.
ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
________________________________________________
Watch video ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ярослав Брин 26 March 2015, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 176,486 once and liked it 2.1 thousand people.