Триггерные точки в шее | Самомассаж при боли
🔹Обучение мануальной терапии и массажу
🔹Видеокомплексы упражнений при боли
🔹Запись
(Очный прием/Онлайн-консультация)
Онлайн-лекция по триггерным точкам (миофасциальный синдром)
Выдается сертификат
Всю информацию можно посмотреть на моем сайте:
https://taplink.cc/dr.artempark
_________________________________________________
что такое триггерная точка?
как работает самомассаж?
параметры самомассажа(глубина, время, частота, площадь)
6 лучших упражнений
Триггерная точка - это участок локального напряжения в мышце, который дает болевую симптоматику, укорачивает мышцу и в некоторой степени ее ослабляет
То есть мышца похожа на тесто с комочками
при помощи самомассажа наша задача ликвидировать участки напряжения и сделать мышцу мягкой и однородной.
У самомассажа есть определенные параметры дозировки:
1) Глубина воздействия по 10 балльной шкале должна быть около 7 баллов, грань больно, но терпимо, слишком поверхностное воздействие результата не даст, а слишком болезненное вызывает защитное напряжение мышц и их не получится качественно проработать
2) Время: на одну область можно выделять от 3 минут и более, в зависимости от переносимости
3) Частота: если мышца на следующий день после проработки не болит как будто после тренировки или как будто ее побили, то можно работать на ежедневной основе. Если восстановиться не успела, можно работать с интервалами в несколько дней
4) концентрация: на самых болезненных триггерных точках можно задерживаться и производить более активное воздействие
Смотрите видео Триггерные точки в шее | Самомассаж при боли онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Доктор Артем Пак 25 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 76,818 раз и оно понравилось 7.3 тысяч людям.