Триггерные точки в шее | Самомассаж при боли
🔹Обучение мануальной терапии и массажу
🔹Видеокомплексы упражнений при боли
🔹Запись
(Очный прием/Онлайн-консультация)
Онлайн-лекция по триггерным точкам (миофасциальный синдром)
Выдается сертификат
Всю информацию можно посмотреть на моем сайте:
https://taplink.cc/dr.artempark
_________________________________________________
что такое триггерная точка?
как работает самомассаж?
параметры самомассажа(глубина, время, частота, площадь)
6 лучших упражнений
Триггерная точка - это участок локального напряжения в мышце, который дает болевую симптоматику, укорачивает мышцу и в некоторой степени ее ослабляет
То есть мышца похожа на тесто с комочками
при помощи самомассажа наша задача ликвидировать участки напряжения и сделать мышцу мягкой и однородной.
У самомассажа есть определенные параметры дозировки:
1) Глубина воздействия по 10 балльной шкале должна быть около 7 баллов, грань больно, но терпимо, слишком поверхностное воздействие результата не даст, а слишком болезненное вызывает защитное напряжение мышц и их не получится качественно проработать
2) Время: на одну область можно выделять от 3 минут и более, в зависимости от переносимости
3) Частота: если мышца на следующий день после проработки не болит как будто после тренировки или как будто ее побили, то можно работать на ежедневной основе. Если восстановиться не успела, можно работать с интервалами в несколько дней
4) концентрация: на самых болезненных триггерных точках можно задерживаться и производить более активное воздействие
Watch video Триггерные точки в шее | Самомассаж при боли online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Доктор Артем Пак 25 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 76,818 once and liked it 7.3 thousand people.