Минус 9,2 килограмма за 10 недель. Как проходит моя сушка отчет 9й и 10й недели.
Как определить свою калорийность 4 урока : https://linktw.in/OrmpFR
Записаться на личное ведение по питанию и тренировкам: https://taplink.cc/dreadsfit
Мой ТГ https://t.me/dreadsfit
Мой инстаграм / kirsanoff_
Как считать калории: • Как считать калории? Как считать в Fa...
Освещаю процесс своей сушки, и подвожу итоги недели первой неделе, ниже привожу замеры в начале 01.04.2024г
Замеры:
Вес 95,7
Талия 94,5
Грудь 123
Бедро 67
Таз 103
Бицепс 46
Замеры по итогам 1й недели:
Талия 93,5/92
Грудь 123/124
Бедро 66,5/65,5
Таз 103/103
Бицепс 46/45,8
Замеры по итогам 2й недели:
Талия 92
Грудь 124
Бедро 65,5
Таз 103
Бицепс 45,8
Вес 91,6 - на 15.04.2024
Замеры по итогам 3й недели:
Талия 89,5
Грудь 122
Бедро 65,5
Таз 102,5
Бицепс 45,8
Вес на 22.04.2024 - 89,9кг
Замеры по итогам 4й недели:
Талия 88,5
Грудь 119,5
Бедро 65
Таз 101,5
Бицепс 44,5
Замеры по итогам 5й недели
Талия 87
Грудь 120
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5
Вес на 06.05.2024 - 88,7 кг
Замеры по итогам 6й недели
Талия 86,5
Грудь 119
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5
Вес на 13.05.2024 - 89,25 кг
Замеры по итогам 8й недели
Талия 85,5
Грудь 120
Бедро 64
Таз 100,5
Бицепс 44,5
3200 калорий
Вес на 25.05 - 88,4Освещаю процесс своей сушки, и подвожу итоги недели первой неделе, ниже привожу замеры в начале 01.04.2024г
Замеры:
Вес 95,7
Талия 94,5
Грудь 123
Бедро 67
Таз 103
Бицепс 46
Замеры по итогам 1й недели:
Талия 93,5/92
Грудь 123/124
Бедро 66,5/65,5
Таз 103/103
Бицепс 46/45,8
Замеры по итогам 2й недели:
Талия 92
Грудь 124
Бедро 65,5
Таз 103
Бицепс 45,8
Вес 91,6 - на 15.04.2024
Замеры по итогам 3й недели:
Талия 89,5
Грудь 122
Бедро 65,5
Таз 102,5
Бицепс 45,8
Вес на 22.04.2024 - 89,9кг
Замеры по итогам 4й недели:
Талия 88,5
Грудь 119,5
Бедро 65
Таз 101,5
Бицепс 44,5
Замеры по итогам 5й недели
Талия 87
Грудь 120
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5
Вес на 06.05.2024 - 88,7 кг
Замеры по итогам 6й недели
Талия 86,5
Грудь 119
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5
Вес на 13.05.2024 - 89,25 кг
Замеры по итогам 8й недели
Талия 85,5
Грудь 120
Бедро 64
Таз 100,5
Бицепс 44,5
3200 калорий
Вес на 08.06 - 86.5
Замеры по итогам 10й недели
Талия 84
Грудь 119
Бедро 63
Таз 100
Бицепс 44,5
00:00 - Вступление и общий обзор за 9-10 недели
01:12 - Достижения за 10 недель: потеря 9,2 кг
02:45 - Изменение процента жира
04:10 - Калорийность и её изменения
06:30 - Потребление добавок (креатин, Афобазол, Аракс)
09:20 - Диета и добавки для здоровья печени
11:15 - Планы на будущее и адаптация занятий
#сушкатела #диета #похудение #бодибилдинг #какубратьживот #тренировка #питание #правильноепитание #питаниенасушке #каксжечьжирнаживоте #сушкадлядевушек #пресс #диетадляпохудения #сушкателадлямужчин #трансформация #программатренировок #сушкадлямужчин #мотивация #упражнения #процентжира #питаниенасушку #белки #убратьживот #продукты #чтояем #рельеф #рационпитаниядляпохудения #прогресс #углеводы #рационнасушке #калории #мышцы #натуральнаясушка #какнакачатьпресс #убратьжир #какубратьбока #питаниедляпохудения #подтягивания #качалка #бодибилдер #тренажерныйзал #сушкапресса #бодибилдингтренировка #мышечнаямасса #воркаут #быстраясушка #какпросушиться #жир #здоровоепитание #чтоестьчтобыпохудеть #какнабратьвес #мояпродуктоваякорзина #продуктоваякорзина #трансформациятела #какубратьжирсживота #каксжечьжир #многоповторка #сжечьжир #жиросжигающаятренировка #рационнасушку #систематела #какпохудетьбыстро #тренинг #тренировкинасушке #сушказамесяц #какпохудетьзанеделю #доипослепохудения #какпросушитьпресс #рацион #результатсушкителадоипосле #базовыеупражнения #правильноепитаниедляпохудения #становаятяга #результатсушкизамесяц #эффективнаясушкателадлямужчин #быстраясушкатела #какприниматькленбутерол #сушканог #купитьваптекекленбутерол #кленбутеролкакпринимать #тренировкидляпохудения #витязь #йохимбинагидрохлорид #какправильноприниматькленбутерол #пауэрлифтинг #топ #ошибки #подибилдинг #сушкатіла #йохимбин #тренуваннядлясхуднення #кленбутерол #методсушки #раціондлясушки #жироспалювання #кленбутеролдляпохудения #кленбутеролдоипосле #схуднення #фітнес #рационприпохудении #индейка #курица #грудка #обезжиренныйтворог #низкокалорийныепродукты #рыба #морепродукты #бобовые 00:00
тренировка на пресс,упражнения на талию,как накачать пресс,тренировки для похудения,похудеть за ночь,лучшая диета,похудеть навсегда,как моментально похудеть,- 10 кг за неделю,как похудеть на 5 кг,похудеть к лету,похудеть на 10,спорт влог,сушка тела,- 5 кг за неделю,похудеть без тренировок,похудеть без диет и тренировок,из котлеты в атлеты,Кирсанов
как похудеть за неделю
как начать худеть
как похудеть быстро
как похудеть за месяц
правильное питание
как похудеть без диет
как я похудел
как сбросить вес
моя история похудения
питание для похудения
история похудения
как выбрать диету
интервальное голодание
плоский живот
Смотрите видео Минус 9,2 килограмма за 10 недель. Как проходит моя сушка отчет 9й и 10й недели. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Из котлеты в атлеты 13 Июнь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,35 раз и оно понравилось 2 людям.