Разбор идей и странных высказываний Михаила Лабковского
Лабковский - психолог, писатель, юрист, телеведущий и радиоведущий. Журнал «Forbes» признал его самым узнаваемым психологом России с доходом 130 млн рублей в год. Автор книги Хочу и буду.
Группа в тг: https://t.me/leven_boris
Записаться на консультацию:
📣Вк: https://vk.com/public221314831
📣Tг: https://t.me/boris_leve
Основные направления, в которых я работаю - это КПТ и РЭПТ. Я работаю в сфере межличностных отношений, помогаю с эмоциональными и личностными проблемами, а также с различными страхами.
Первая консультация бесплатно, скорее её можно назвать ознакомительной, 30-40 минут
Средняя стоимость консультации: 1500р. в час.
12 ОШИБОК МЫШЛЕНИЯ
Из книги ДЖУДИТ БЕК «Когнитивная терапия: Полное руководство»
1. Дихотомическое мышление
Также называемое черно-белым мышлением, полярным или мышлением «всё или ничего». Представление о том, что существуют только две категории для оценки людей, событий, поступков (черное – белое, плохое – хорошее). Отказ от оценки в континууме.
«Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник».
2. Катастрофизация
Также называемая негативными предсказаниями: предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.
«Я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать».
3. Обесценивание позитивного
Успехам, позитивному опыту и поступкам не придается значения.
«Действительно, мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не означает, что в способный, мне просто повезло».
4. Эмоциональное обоснование
Убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы «чувствуете» (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного.
«Я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником».
5. Навешивание ярлыков
Наделение безусловными, глобальными характеристиками себя или окружающих, без учета того, что доказательства могут с большей вероятностью привести к менее негативным выводам.
«Я неудачник», «Он зануда».
6. Магнификация/минимизация
Оценивание себя, окружающих или ситуации с преувеличением негативного и/или преуменьшением позитивного.
«Средняя оценка говорит о том, что я неспособный. Оценка «отлично» не говорит о том, что я умный».
7. Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование)
Безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий.
«Один плохой результат по тесту [наряду с несколькими хорошими] свидетельствует о том, что я лентяй, который не мог как следует подготовиться».
8. «Чтение мыслей»
Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, и отказ принимать во внимание другие, более вероятные возможности.
«Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе».
9. Сверхгенерализация
Формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
«[Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми».
10. Персонализация
Представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их поведения. Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих.
«Мастер по ремонту нагрубил мне, потому что я сделал что-то не так».
11. Долженствование (мышление в стиле «я должен»)
Наличие четкой непреложной идеи о том, как должны вести себя другие люди или каким должно быть собственное поведение. Если ожидания не оправдываются, человек воспринимает это как неудачу.
«Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха».
12. Туннельное мышление
Акцент на негативных аспектах ситуации.
«Учитель моего сына ничего не может сделать правильно. Он постоянно критикует, не чувствует детей, и вообще он не состоялся как педагог».
Смотрите видео Разбор идей и странных высказываний Михаила Лабковского онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Психолог Борис Левен 25 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 123 раз и оно понравилось 5 людям.