Разбор идей и странных высказываний Михаила Лабковского
Лабковский - психолог, писатель, юрист, телеведущий и радиоведущий. Журнал «Forbes» признал его самым узнаваемым психологом России с доходом 130 млн рублей в год. Автор книги Хочу и буду.
Группа в тг: https://t.me/leven_boris
Записаться на консультацию:
📣Вк: https://vk.com/public221314831
📣Tг: https://t.me/boris_leve
Основные направления, в которых я работаю - это КПТ и РЭПТ. Я работаю в сфере межличностных отношений, помогаю с эмоциональными и личностными проблемами, а также с различными страхами.
Первая консультация бесплатно, скорее её можно назвать ознакомительной, 30-40 минут
Средняя стоимость консультации: 1500р. в час.
12 ОШИБОК МЫШЛЕНИЯ
Из книги ДЖУДИТ БЕК «Когнитивная терапия: Полное руководство»
1. Дихотомическое мышление
Также называемое черно-белым мышлением, полярным или мышлением «всё или ничего». Представление о том, что существуют только две категории для оценки людей, событий, поступков (черное – белое, плохое – хорошее). Отказ от оценки в континууме.
«Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник».
2. Катастрофизация
Также называемая негативными предсказаниями: предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.
«Я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать».
3. Обесценивание позитивного
Успехам, позитивному опыту и поступкам не придается значения.
«Действительно, мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не означает, что в способный, мне просто повезло».
4. Эмоциональное обоснование
Убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы «чувствуете» (по сути, верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного.
«Я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником».
5. Навешивание ярлыков
Наделение безусловными, глобальными характеристиками себя или окружающих, без учета того, что доказательства могут с большей вероятностью привести к менее негативным выводам.
«Я неудачник», «Он зануда».
6. Магнификация/минимизация
Оценивание себя, окружающих или ситуации с преувеличением негативного и/или преуменьшением позитивного.
«Средняя оценка говорит о том, что я неспособный. Оценка «отлично» не говорит о том, что я умный».
7. Мысленный фильтр (избирательное абстрагирование)
Безосновательный учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий.
«Один плохой результат по тесту [наряду с несколькими хорошими] свидетельствует о том, что я лентяй, который не мог как следует подготовиться».
8. «Чтение мыслей»
Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, и отказ принимать во внимание другие, более вероятные возможности.
«Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе».
9. Сверхгенерализация
Формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
«[Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми».
10. Персонализация
Представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их поведения. Уверенность человека в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих.
«Мастер по ремонту нагрубил мне, потому что я сделал что-то не так».
11. Долженствование (мышление в стиле «я должен»)
Наличие четкой непреложной идеи о том, как должны вести себя другие люди или каким должно быть собственное поведение. Если ожидания не оправдываются, человек воспринимает это как неудачу.
«Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха».
12. Туннельное мышление
Акцент на негативных аспектах ситуации.
«Учитель моего сына ничего не может сделать правильно. Он постоянно критикует, не чувствует детей, и вообще он не состоялся как педагог».
Watch video Разбор идей и странных высказываний Михаила Лабковского online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Психолог Борис Левен 25 August 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 123 once and liked it 5 people.