Работа со сколиозом по методике PNF в Анатомии
ЭФФЕКТИВНАЯ, потому что основательно продуманная, двигательная методика - это не просто набор прикольных упражнений.
Чем мне понравилась концепция PNF, так это тем, что помимо продуманных способов создания движения еще и предлагает способы создания нагрузки в этом движении. Что можно свободно использовать в тренерской практике или в чистом виде, или в какой-то степени модифицированном.
В PNF есть такой приём - комбинация изотоников. За один подход позволяет проработать все 3 режима работы мышц. В работе со сколиозом я его использую очень активно. На видео немного измененный вариант в тренировке удержания самокорреции.
Что я делаю на видео.
1. Клиентка в самокорреции и первым этапом (цифра 1) я оказываю давление, а её задача не давать мне направить ее вниз. Моя команда "Не давай мне опустить тебя!" Так мышцы туловища учатся статически поддерживать скорректированое положение туловища.
Цифра 2 - моя команда "Уступай!". Я продолжаю оказывать давление, а клиентка, слегка ослабив изначальное сопротивление, контролируемо идет в наклон, следовательно обучается контролировать движение.
В конечной фазе наклона вперед я снова прошу клиентку не давать мне опустить себя вниз (снова цифра 1), т.е. создаю немного нагрузки в другом конце амплитуды.
Цифра 3 - моя команда "Теперь ты сильнее, веди меня назад!" Теперь усилие клиентки выше. И в конце разгибания я тоже окажу сопротивление для обучения контроля этой фазы амплитуды движения.
Подобным образом можно многообразно "играть нагрузкой" и получать хороший ответ от тела.
Ну красиво же работает?! И так все продуманно!
С уважением,
Юля Кацай
Тренер-эксперт студии Анатомия
anatomyclub.com
Смотрите видео Работа со сколиозом по методике PNF в Анатомии онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Anatomy Club 25 Июнь 2018, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 2,539 раз и оно понравилось 46 людям.