Gedankenkarussell stoppen - so klappt's! | Terra Xplore mit Geowissenschaftlerin Thora Schubert
Liegst du auch manchmal nachts wach und drehst immer dieselben Gedanken im Kopf?
Was, wenn ich die Prüfung verhaue, dann krieg ich den Studienplatz nicht, dann hab ich keinen Beruf, verdiene kein Geld, werde obdachlos… usw.
Klingt total bescheuert, aber ganz ehrlich: Viele haben solche Gedankenkarusselle.
Junge Menschen bis Ende 20 sind besonders häufig davon betroffen, vermuten Forschende.
Thora trifft in dieser Folge #TerraXplore Flemming. Er ist 22, studiert Jura und kennt das fiese #Gedankenkarussell. Er hat verschiedene Möglichkeiten probiert, da rauszukommen und es geschafft.
Er verrät, wie er das gemacht hat und was ihm hilft.
Außerdem trifft Thora Prof. Isabella Heuser-Collier, Psychologin und Psychotherapeutin von der Charité Berlin. Sie erklärt, was das Gedankenkarussell auslöst, wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte und welche Tricks wirklich helfen.
*******
KAPITEL:
00:00 Intro: Was ist das Gedankenkarussell?
01:07 Wie ist es, im Gedankenkarussell zu sein?
01:33 Was können das für Gedanken sein?
02:37 Wie kann sich das auf den Alltag auswirken?
03:11 Definition Gedankenkarussell aus wissenschaftlicher Sicht
04:50 Was löst das Grübelkarussell aus?
05:36 Wann wir das Gedankenkarussell gefährlich?
06:22 Wer ist anfällig für das Gedankenkarussell?
08:52 Was tun, wenn man merkt, dass man nicht alleine aus den Grübelschleifen rauskommt?
09:41 Was passiert beim Grübeln im Gehirn?
11:14 Tipps: Wie stoppe ich das Gedankenkarussell?
*******
Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek:
http://kurz.zdf.de/XploreOL/
Terra X auf Facebook: / zdfterrax
Terra X bei Instagram: / terrax
*******
UNSERE QUELLEN
👉 Studie des Instituts für Sportwissenschaft der Uni Tübingen, die den Mechanismus des antidepressiven Effekts von Sport untersuchen will
https://uni-tuebingen.de/fakultaeten/...
👉 Studie mit Medizinstudierenden, die zeigt, das Sport und Meditation Stress und Gedankenkarusselle reduzieren:
https://www.liebertpub.com/doi/full/1...
👉 Dissertation an der Uni Heidelberg über den Zusammenhang von Gedankenkarussell und Depression und die schützenden Wirkung von Achtsamkeit
http://archiv.ub.uni-heidelberg.de/vo...
👉 Atemübungen können helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen:
https://www.researchgate.net/publicat...
*******
IM VIDEO
Flemming, Jura-Student, war im Gedankenkarussell
Prof. Isabella Heuser-Collier, Klinik für Psychiatrie und Psychologie, Charité Berlin
*******
CREDITS
Buch und Regie: Julia Waldmann
Ton: Martin Kleinmichel
Kamera: Jakob Groß
Schnitt: Gunnar Refardt
Grafik: Anna-Lena Neidlinger
Produktion: Katherina Lörsch, Corinna Rebstock
Redaktion: Gregor Streiber, Angelika Hoffmann, Ioanna Engel
Смотрите видео Gedankenkarussell stoppen - so klappt's! | Terra Xplore mit Geowissenschaftlerin Thora Schubert онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Terra Xplore 05 Октябрь 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 143,777 раз и оно понравилось 2.5 тысяч людям.