Тренировка рук (ЧАСТЬ 2): плечи, трицепс, бицепс | WORKOUT
Тренировка РУК
⠀
И снова плечи, трицепс, бицепс! Тренировка 🔥 Выполнял по 2 подхода на 95% от максимума повторений.
⠀
👉🏻 За вчера я сделал 20.000+ шагов. За это получил 167 «монет» FA.Step. Курс сегодня 7,5 центов за 1 степ. А значит за вчера получил вознаграждение $12,5 💰 Классно)
⠀
Итак, треня 😂 Делаем на максимум! Хотя… оставляем немного сил на второй круг (и 3).
⠀
🔸 Плечи:
1 – отжимания стоя на руках. С равновесием у меня пока туго, потому опирался на брусья. Повёрнут лицом к брусьям;
2 – подъёмы рук над головой в положении австралийских подтягиваний. Техника моя немного страдает, но плечи ох как чувствуются 👍🏻
⠀
🔸 Трицепс:
1 – отжимания с локтей на вытянутые руки. Думал, мне будет легче 😂
2 – отжимания на брусьях обратным хватом. Как два пальца… 👌🏻
3 – отжимания от скамьи за спиной. Пауза в нижней точке.
⠀
🔸 Бицепс:
1 – хватом к себе руки шире плеч, медленно.
2 – сгибания руки схватившись за перекладину. Самое оно! 🔥
3 – статика «вырвать перекладину» из земли 💪🏻
⠀
🔹 Пресс (тут повтор прошлой трени):
1 – подъём носков к перекладине.
2 – подъём ног в упоре на брусьях.
3 – подведение колена к локтю в планке.
⠀
‼️ Если вам полезны или просто интересны такие статьи, то дайте мне знать и голосуйте за меня 😉 Благодарю 🙏🏻
⠀
#fridn #fridnmotivator #workout
Больше про FRIDN - fridn.com
Любимое дело = дополнительный доход
Присоединяйся!
► Telegram: @apogrebnoy
► Instagram: @pogrebnoyofficial
► Facebook: @pogrebnoyofficial
► Tel./viber/whatsapp: +380688039178
Смотрите видео Тренировка рук (ЧАСТЬ 2): плечи, трицепс, бицепс | WORKOUT онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Всё Понятно 13 Май 2019, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 89 раз и оно понравилось 1 людям.