Тренировка рук (ЧАСТЬ 2): плечи, трицепс, бицепс | WORKOUT
Тренировка РУК
⠀
И снова плечи, трицепс, бицепс! Тренировка 🔥 Выполнял по 2 подхода на 95% от максимума повторений.
⠀
👉🏻 За вчера я сделал 20.000+ шагов. За это получил 167 «монет» FA.Step. Курс сегодня 7,5 центов за 1 степ. А значит за вчера получил вознаграждение $12,5 💰 Классно)
⠀
Итак, треня 😂 Делаем на максимум! Хотя… оставляем немного сил на второй круг (и 3).
⠀
🔸 Плечи:
1 – отжимания стоя на руках. С равновесием у меня пока туго, потому опирался на брусья. Повёрнут лицом к брусьям;
2 – подъёмы рук над головой в положении австралийских подтягиваний. Техника моя немного страдает, но плечи ох как чувствуются 👍🏻
⠀
🔸 Трицепс:
1 – отжимания с локтей на вытянутые руки. Думал, мне будет легче 😂
2 – отжимания на брусьях обратным хватом. Как два пальца… 👌🏻
3 – отжимания от скамьи за спиной. Пауза в нижней точке.
⠀
🔸 Бицепс:
1 – хватом к себе руки шире плеч, медленно.
2 – сгибания руки схватившись за перекладину. Самое оно! 🔥
3 – статика «вырвать перекладину» из земли 💪🏻
⠀
🔹 Пресс (тут повтор прошлой трени):
1 – подъём носков к перекладине.
2 – подъём ног в упоре на брусьях.
3 – подведение колена к локтю в планке.
⠀
‼️ Если вам полезны или просто интересны такие статьи, то дайте мне знать и голосуйте за меня 😉 Благодарю 🙏🏻
⠀
#fridn #fridnmotivator #workout
Больше про FRIDN - fridn.com
Любимое дело = дополнительный доход
Присоединяйся!
► Telegram: @apogrebnoy
► Instagram: @pogrebnoyofficial
► Facebook: @pogrebnoyofficial
► Tel./viber/whatsapp: +380688039178
Watch video Тренировка рук (ЧАСТЬ 2): плечи, трицепс, бицепс | WORKOUT online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Всё Понятно 13 May 2019, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 89 once and liked it 1 people.