Техники дыхания в родах
Дышите… Не дышите… 😗
Нет, речь пойдёт не о приёме у терапевта, давайте поговорим о более важном и насущном – о дыхании во время родов!
Правильное дыхание помогает лучше контролировать боль, сохранять энергию и поддерживать спокойствие. А неправильное может вызвать дополнительное напряжение и усилить стресс 😢
Поэтому сегодня Елена Владимировна Желамбекова, врач акушер-гинеколог, заведующая операционным отделением КГ MD GROUP на Севастопольском расскажет о том, как дышать правильно ✅
⃣ Медленное и глубокое дыхание
На начальных этапах схваток попробуйте расслабиться и сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании. Вдыхайте через нос, считая до 4, и медленно выдыхайте через рот, считая до 6. Это поможет снизить тревогу и напряжение.
⃣ Поверхностное дыхание на пике схваток
Когда схватки станут интенсивнее, перейдите на поверхностное дыхание. Вдыхайте и выдыхайте быстро, примерно 2-3 раза в секунду. Это отвлекает от боли и помогает справляться с сильными ощущениями.
⃣ Дыхание по схеме «4-4-6»
Вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и плавный выдох на 6. Эта техника полезна во время потуг: она помогает синхронизироваться с телом и не тратить силы зря.
⃣ Дыхание «Медленный выдох»
В момент, когда нужно сбавить темп, делайте глубокий вдох через нос, а затем очень медленный, плавный выдох через рот. Это дыхание помогает сохранить концентрацию и расслабиться между схватками.
⃣ Расслабляющее дыхание в паузах
Между схватками старайтесь расслабиться. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Это восстановит силы перед следующей схваткой.
Ошибки в дыхании:
🙅♀ Задержка дыхания – так вы лишаете организм кислорода, а это – дополнительный стресс.
🙅♀ Частое и поверхностное дыхание на ранних этапах – это может вызвать гипервентиляцию, головокружение и даже обморок.
🙅♀ Нерегулярное дыхание – дыхание должно быть ритмичным и осознанным!
☝ Правильное дыхание – это ваш союзник! Оно помогает сделать роды чуточку легче и справиться с болью. Практикуйте техники дыхания заранее, чтобы в нужный момент ваше тело и разум были готовы 😉 А еще лучше научите этим техникам мужа и он во время родов будет дышать с Вами вместе.
А как вы дышали во время родов? Использовали особые техники? 💬
Смотрите видео Техники дыхания в родах онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Госпиталь MD GROUP (ГК "Мать и дитя") 05 Сентябрь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,507 раз и оно понравилось 36 людям.