Musculation : l'apport quotidien conseillé en Vitamine K, D et en magnésium
Lors d'un programme de musculation vous avez besoin d'énergie. Découvrez pourquoi il est nécessaire de vous supplémenter en vitamine D, K et surtout en magnésium.
Vous pouvez trouver cet apport en vitamine D dans votre alimentation et notamment dans les sardines grillées, dans les anchois crus, dans l'huile de foie de morue, dans le maquereau fumé, dans l’œuf brouillé,...
En ce qui concerne la vitamine K, vous pouvez en trouver dans les haricots vert, dans le chou rouge, dans le chou-fleur, dans les poireaux. Vous en trouverez énormément dans le brocoli, le chou vert, les épinards.
Enfin, Vous trouverez du magnésium dans la graine de cumin, dans les graines de coriandre, dans les noix de cajou, les amandes.
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Production: BORN TV
Remerciements :
Hocine, coach sportif
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