Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов.
Приседания считают главным упражнением, способным улучшить форму ягодиц. Но что делать тем, для кого они под запретом, а стать обладательницей «попы-орех» очень хочется? Тренируйтесь по схеме, которую я покажу вам сегодня. В основном, приседания и выпады оказываются под запретом для людей с травмами и заболеваниями коленей и позвоночника.
Однако и в этом случае накачать красивые ягодицы вполне возможно. «Здесь на помощь приходят разные вариации махов ногами из положения лежа или на четвереньках, а также подъемы таза и другие вариации.
Ягодицы состоят из малой, средней и большой ягодичной мышцы. Каждое упражнение может задействовать одну или все мышцы.
Как накачать попу без приседаний ?
В зависимости от наиболее прорабатываемой зоны, разные виды упражнений можно определить в такие группы, как экстензия бедра, мостик, жим одной ногой и латеральное отведение бедра. Каждая группа представляет собой упражнение, выполненное в различных вариациях. Упражнения можно усложнить, применив утяжелители либо надев на ноги резинку
Таким образом, используя упражнения из моего видео 2-3 раза в неделю можно накачать попу без приседаний дома.
Watch video Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Savlova Fit 27 September 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 55,822 once and liked it 637 people.