Упражнения для тазобедренных суставов. Метод Фельденкрайза.
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ВИДЕО-УРОКА - https://feldenkrais.spb.ru/wpm/sustav...
Шаг от бедра, грациозность походки, способность легко наклоняться и вставать, здоровье всего позвоночника в целом зависит от свободы движения в тазобедренных суставах. В свою очередь, нарушение в механизме их работы приводит к усталости и боли в суставах ног, дискомфорту в пояснице.
Тазобедренные суставы, посредством большого количества мелких мышц и связок, связаны с тазом. Свобода движения и равновесие в тазобедренных суставах определяют подвижность и здоровье позвоночника. Имея свободу движения во всех направлениях, они определяют, равновесие таза и правильность осанки.
Малая подвижность таза с его плоскими суставами, компенсируется за счет шаровидных тазобедренных суставов, двигающихся во всех направлениях. Любое наше движение, будь то вставание или запрокидывание головы назад, начинается со смещения веса тела и таза относительно тазобедренных суставов. Это движение необходимо для создания новой точки равновесия, относительно которой будет совершено любое хоть мелкое, хоть крупное движение. Важно сохранять баланс этого движения, чтобы сохранить здоровье суставов ног.
Поэтому тазобедренные суставы постоянно находятся в движении балансируя корпус относительно ног и ноги относительно корпуса в горизонтальном положении, вертикальном или сидя. Это тонкие движения, которые осуществляются за счет мелких мышц таза, как перья радиально расходящиеся в разных направлениях и осуществляющие шарнирное движение в суставе.
Нисходящая нагрузка и движения корпуса передаются на тазобедренные суставы и определяют их положение в пространстве. Передний наклон корпуса и таза при сутулости, усилении поясничного изгиба выпуклостью вперед углубляет суставные головки в суставных впадинах. Запрокидывание таза назад, сглаженность физиологических дуг позвоночника перегружают связочный аппарат тазобедренных суставов. Часто это является причиной ноющей боли в ногах и дискомфорта во время движения. Поэтому равновесие осанки в переднезадней плоскости влияет на суставы ног и тазобедренные суставы в частности.
При ходьбе таз наклоняется в сторону и вращается относительно тазобедренных суставов, осуществляя плавное движение наподобие восьмерки. При нарушении осанки, появлении наклона или скрученности в теле на тазобедренные суставы приходится разная нагрузка весом. Таз скручивается в сторону опорной ноги, принимающей большую часть веса тела, сильно ограничивая подвижность со стороны тазобедренного сустава.
При асимметричной походке на суставы ложится неравномерная нагрузка, что усугубляет неравновесие осанки. Асимметрия походки может появляться:
при плоскостопии, когда снижение свода стопы с одной стороны больше, чем с другой,
при фиксации колена,
при ограничении подвижности в голеностопном суставе.
Любая проблема суставов ног отразится на всех суставах ног с двух сторон и в тазобедренных суставах в частности. Это важно учитывать, чтобы понять, как избавиться от боли в ногах.
Движение наклона корпуса вперед прежде всего идет за счет вращения таза относительно тазобедренных суставов. Поэтому у людей с проблемами тазобедренных суставов:
уменьшается глубина наклона,
походка становится жесткой, чеканящей,
при ходьбе идет сильное раскачивание из стороны в стороны,
при длительных прогулках устают ноги и поясница,
в тазу и области паха появляется напряжение скованность и боль.
Уроки движения по методу Фельденкрайза:
уравновешивают глубинные мышцы и связки таза,
уравновешивают ноги к тазу и осанку в целом,
улучшают объем движения в тазобедренных суставах, равномерно - перераспределяют нагрузку на все суставы ног,
- придают грациозность походке,
- сохраняют здоровье суставов ног,
- увеличивают глубину наклона и гибкость позвоночника в целом.
Больше видео-уроков для суставов ног по методу Фельденкрайза на сайте - https://feldenkrais.spb.ru/wpm-catego...
Watch video Упражнения для тазобедренных суставов. Метод Фельденкрайза. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Метод Фельденкрайза с Евгенией Кузнецовой 09 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 533 once and liked it 17 people.