s05e01: Мы вернулись на турники и брусья! [Team Patriots]
Прошла зима, время. Наступил март. Команда The Patriots приступила к съёмкам нового сезона. Пришло время ЖЕСТКИХ тренировок!!!
Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
◄ Видеоблог команды The Patriots ►
Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777
Ровно 1 год назад
• s04e01: Новое начало (+обучалка по ст...
Ровно 2 года назад, ностальгия
• S02E12: База без Тохи [Team Patriots]
◄ Содержание тренировки ►
Отжимания от пола: 20 25 30 25 20
Отжимания от пола: 15 отжиманий затем 15 секунд в упоре затем 15 отжиманий затем 15 секунд в упоре
Отжимания от пола: 1 отжимание, 1 секунда в упоре, 2 отжимания, 2 секунды и т.д. до 10 вверх и потом до 1 вниз, это 1 подход, так что делается НЕ ВСТАВАЯ!
СУПЕРСЕТ (должно быть 3 подхода как описано ниже):
Австралийские подтягивания:
20 секунд в верхней точке
10 секунд спуск в середину
20 секунд в средней точке
10 секунд спуск в нижнюю точку
20 секунд в нижней точке
10 секунд подъем в среднюю точку
20 секунд в средней точке
10 секунд подъем в верхнюю точку
20 секунд в верхней точке
Отжимания:
10 отжиманий от пола
10 от нижней перекладины
10 от средней перекладины
10 от верхней перекладины
10 от пола
15 отжиманий на брусьях
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. http://workout.su/info
s05e01: Мы вернулись на турники и брусья! [Team Patriots]
• s05e01: Мы вернулись на турники и бру...
Watch video s05e01: Мы вернулись на турники и брусья! [Team Patriots] online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user WorkOutRussia 15 March 2017, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 7,753 once and liked it 316 people.