БЕЛКОВЫЙ РЕЦЕПТ НА ВЕЧЕР: Куриный гуляш (Для худеющих)
Сегодня приготовим простой белковый рецепт, который отлично подойдет на ужин худеющим. Вместе с любым гарниром это блюдо также подойдет и для набора массы.
Для этого рецепта потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Морковь: 2 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 3 зубчика
— Томатная паста: 2 ст. ложки
— Лавровый лист: 1 шт
— Соль и перец
Куриное филе нарезаем брусочками, отправляем жариться на сковороду при среднем огне. Морковь чистим, натираем на тёрке. Лук нарезаем кубиком, чеснок измельчаем. Овощи отправляем к курице, обжариваем вместе 5 минут. Добавляем две столовые ложки томатной пасты, лавровый лист, соль и перец. Заливаем в сковороду один стакан кипятка, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим на среднем огне 15 минут.
Весит такой куриный гуляш 800 г, на который приходится 110 г белка, 15 г жиров и 20 г углеводов, что составляет 655 ккал. На 100 г здесь приходится 14 г белка, 2 г жиров и 2,5 г углеводов, что составляет 82 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Watch video БЕЛКОВЫЙ РЕЦЕПТ НА ВЕЧЕР: Куриный гуляш (Для худеющих) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Кухарим 01 March 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 43,27 once and liked it 3.3 thousand people.