УЖИН БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ (На вечер для похудения)
Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин, который не содержит лишних калорий и отлично подойдет на вечер для худеющих.
Для рецепта этого пп ужина потребуется:
— Куриное филе: 500 г
— Зелёная стручковая фасоль: 400 г
— Болгарский перец: 1 шт
— Репчатый лук: 1 шт
— Чеснок: 2 зубчика
— Соевый соус: 4 ст. ложки
— Кунжут
— Молотый перец
Для рецепта я взял замороженную фасоль. Ставим сковородку на огонь и закидываем фасоль на несколько минут: за это время она разморозится. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, фасоль перекладываем на тарелку и отправляем обжариваться курицу. Филе будем жарить примерно 6 минут. Далее курицу перекладываем на тарелку к фасоли, а на сковородку отправляем жариться лук, порезанный кубиком. Через минуту к луку добавляем нарезанный на полоски болгарский перец, а ещё через минуту измельчённый чеснок. Жарим овощи вместе несколько минут, а потом сюда же перекладываем фасоль и курицу. Добавляем молотый перец, соевый соус, перемешиваем и доводим до готовности еще пару минут.
Весит такой ужин для похудения 1000 г, на которые приходится 110 г белка, 15 г жиров и 45 г углеводов, что составляет 755 ккал. На 100 г здесь приходится 11 г белка, 1,5 г жиров и 4,5 г углеводов, что составляет 76 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Watch video УЖИН БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ (На вечер для похудения) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Кухарим 29 April 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 95,21 once and liked it 6.1 thousand people.