Übung bei Schmerzen in ISG und unteren Rücken
Die Lendenwirbelsäule hat eine natürliche Krümmung, die Lordose genannt wird. Diese Krümmung ist nach innen gerichtet und verleiht der unteren Wirbelsäule eine nach vorne gewölbte Form. Die Lendenwirbelsäule ist in der Regel stärker belastet als andere Teile der Wirbelsäule, da sie das Gewicht des Oberkörpers trägt und Bewegungen wie Heben, Bücken und Drehen ermöglicht.
Hip Thrusts sind eine Übung im Krafttraining, die darauf abzielt, die Gesäßmuskulatur (Gluteusmuskeln) zu stärken. Sie sind besonders wirksam, um den unteren Teil der Gesäßmuskulatur zu aktivieren und das Gesäß insgesamt zu formen und zu straffen. Die Übung wird oft in Trainingsprogrammen für den Unterkörper eingesetzt
Colin - Physiotherapeut & Heilpraktiker (Physiotherapie)
Felix - Physiotherapeut
Copyright:
Felix Köll und Colin Ruhland
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