Упражнения для поясницы. Метод Фельденкрайза.
КУПИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ: https://feldenkrais.spb.ru/wpm-catego...
Чтобы упражнения для спины были эффективными, необходимо работать не только с поясницей, но и с суставами ног и с осанкой в целом.
Поясничный отдел позвоночника соединяет два малоподвижных региона тела: костное кольцо таза с грудной клеткой. И поэтому он обладает достаточной подвижностью и силой для передачи движения от ног и таза к рукам в движении, и, в частности, в ходьбе. Поясница же часто адаптируется к сутулости со стороны грудной клетки и усиливает свой прогиб вперед, или может выкручиваться при неравномерности шагов.
Поэтому, подвижность и форма, поясничного отдела позвоночника, зависят от:
равновесия крестца и таза,
свободы движения в тазобедренных суставах,
геометрии ног, пружинистости свода стоп,
формы грудной клетки,
глубины и равномерности дыхания.
Подходящим комплексом упражнений для дома станут видео уроки по методу Фельденкрайза. Возвращать здоровье поясницы мы будем последовательно, в несколько этапов:
1. Корректировать скрученность поясницы.
2. Выравнивать поясничную асимметрию.
3. Уменьшать поясничный прогиб.
4. Восстанавливать гибкость поясницы.
Метод Фельденкрайза - это спокойные уроки движения, которые:
снимают мышечное напряжение,
уменьшают боль в пояснице,
восстанавливают подвижность поясничного отдела,
возвращают свободу движений в спине
Гимнастика для спины лежа на полу выполняется медленно и плавно, помогая глубоко расслабиться и снять усталость в мышцах.
Больше уроков по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm/start/
Watch video Упражнения для поясницы. Метод Фельденкрайза. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Метод Фельденкрайза с Евгенией Кузнецовой 20 August 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 282 once and liked it 10 people.