L-карнитин.
L-КАРНИТИН.
L-карнитин является транспортером жирных кислот в митохондрии мышц. Разумеется, такую важную функцию наш производитель не мог возложить на вещество, которое нужно каким-то особенным образом выделить или найти в природе.
Именно поэтому он прекрасно синтезируется в нашем организме в достаточном количестве, а также содержится в животной белковой пище.
Более того, того, очевидно, что переносчик жирных кислот может улучшить процесс их окисления только в том случае, если этого переносчика недостаточно в организме.
Это касается, например, вегетарианцев https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25612... «Влияние добавок L-карнитина на запасы карнитина в организме у мужчин-вегетарианцев».
Либо у людей, имеющих первичный дефицит карнитина, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30219... «L-карнитин улучшает окисление жира в скелетных мышцах при первичном дефиците карнитина».
Что касается дополнительного приёма L-карнитина, то непонятна логика и модель его работы.
Ну хорошо, переносчик перенёс жирные кислоты через митохондриальную мембрану, к месту их сжигания, как вёдра с углём к печи, но что толку, от 10 стоящих рядом с печью вёдер, если печь горит еле-еле. Т.е., опять всё упирается в расход энергии.
Теперь к обзору https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32958... «Светлые и темные стороны приема L-карнитина».
Из него известно, что приём L-карнитина, приводил к увеличению его концентрации в крови, а затем покидал организм с мочой, но не в мышцах.
Единственный способ увеличить концентрацию L-карнитина в мышцах – это его совместный приём с углеводами, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17138... Правда с 3 гр карнитина они принимали 94 гр глюкозы. Как вам?
Учёные отмечают, что в сочетании с углеводами для активации транспорта карнитина в мышцы, будет занимать около 100 дней для увеличения его содержания в мышцах на ~ 10%.
Другое дело, что добавка, которая даже не работает, многих дисциплинирует, заставляя менять образ жизни.
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru
Watch video L-карнитин. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Станислав Линдовер 06 May 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 95,380 once and liked it 2.6 thousand people.