3 ФУНДАМЕНТА КРАСИВОЙ И РОВНОЙ ОСАНКИ
На видео рассказываю о 3-х фундаментальных движениях в теле, без которых невозможно построить красивую и ровную осанку, и тут же даю упражнения для их тренировки 💪🏼
1. Отведение большого пальца стопы наружу.
Практически вся обувь отводит большой палец вовнутрь и тем самым лишает стопы необходимой опоры для стабилизации всего тела. Тренировка этого движения позволит крепко ставить стопы и тем самым обеспечит телу необходимую опору.
2. Выравнивание положения таза.
Из-за положения сидя мышцы передней части бёдра укорачиваются, что приводит к излишнему наклону таза вперёд. За этим следует нестабильность поясницы и жесткий грудной отдел. Выравнивание таза позволит укрепить стабилизаторы бёдра и усилить корпус.
3. Вытягивание шеи.
Ноутбук и смартфон в первую очередь влияют на неправильное положение головы и напряжение в шее. Обычными упражнениями здесь никак себе не поможешь, так как нагрузка ляжет на без того напряженные трапеции и разгибатели шеи. Поэтому умение вытягивать шею до ровного положения первый шаг к возвращению головы на место.
▪️Больше упражнений в аккаунте в Инстаграм / watusistudio
▪️Записаться на первое диагностическое занятие в студию в Москве https://watusi.ru/
Watch video 3 ФУНДАМЕНТА КРАСИВОЙ И РОВНОЙ ОСАНКИ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ivan Burtsev 16 March 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 250 once and liked it 16 people.