Йога терапия и самые полезные упражнения для спины и позвоночника 51 видео урок на timestudy.ru
Выполнение упражнений на округление спины и раскрытие грудной клетки в позе лотоса в йоге имеет несколько важных целей и преимуществ:
1. Разогрев и подготовка позвоночника
• Округление спины и раскрытие грудной клетки помогают мягко разогреть позвоночник и подготовить его к более сложным асанам. Эти движения увеличивают гибкость позвоночника, улучшая его подвижность и предотвращая возможные травмы.
2. Снятие напряжения
• Эти движения помогают снять напряжение в спине, шее и плечах, что особенно полезно после долгого сидения или статического положения. Округление спины расслабляет мышцы вдоль позвоночника, а раскрытие грудной клетки открывает плечи и уменьшает скованность.
3. Улучшение осанки
• Раскрытие грудной клетки способствует улучшению осанки, так как помогает выровнять плечи и расправить грудную клетку. Это особенно важно для тех, кто склонен к сутулости или напряжению в верхней части спины.
4. Улучшение дыхания
• Раскрытие грудной клетки способствует более глубокому и полному дыханию, что улучшает оксигенацию организма. Округление спины, в свою очередь, помогает лучше прочувствовать разницу между вдохом и выдохом, способствуя осознанному дыханию.
5. Стимуляция энергетических центров (чакр)
• В йоге считается, что раскрытие грудной клетки активизирует сердечную чакру (Анахата), которая отвечает за любовь и сострадание. Округление спины помогает активизировать чакры, связанные с основой позвоночника и нижней частью туловища, что способствует балансу энергии.
6. Укрепление и растяжка мышц
• Эти упражнения помогают укрепить мышцы кора, спины и плеч, а также мягко растянуть мышцы грудной клетки и верхней части спины. Это способствует улучшению мышечного тонуса и гибкости.
7. Осознанность и концентрация
• Плавные переходы между округлением спины и раскрытием грудной клетки помогают развить осознанность и концентрацию на собственных ощущениях, дыхании и движениях. Это способствует углублению медитации и улучшению связи между телом и умом.
Эти упражнения в позе лотоса помогают создать гармонию между телом, дыханием и сознанием, способствуя улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии.
Приглашаем на наш сайт timestudy.ru
725 тренировок
38 направлений (Фитнес Йога Танцы)
2 программы
Остались вопросы, пишите: Вацап +79231255501
Watch video Йога терапия и самые полезные упражнения для спины и позвоночника 51 видео урок на timestudy.ru online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user timestudy_ru - онлайн фитнес клуб 30 August 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,219 once and liked it 44 people.