Генетика в бодибилдинге.
ГЕНЕТИКА В БОДИБИЛДИНГЕ.
Итак, на сегодняшний день точно известно, что существует достаточно большой разброс в индивидуальной реакции на силовую тренировку.
Разумеется, чтобы оценить степень этой индивидуальности, учёные провели ряд исследований. В исследовании https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... «Изменчивость размера мышц и прироста силы после односторонних силовых тренировок».
В нём 585 человек тренировали одну, недоминантную руку в течение 12 недель пятью упражнениями.
Из 585 субъектов 232 субъекта показали увеличение площади поперечного сечения от 15 до 25%. Однако 10 субъектов набрали более 40%, а 36 субъектов набрали менее 5%.
Что касается силы, то она увеличилась от 40 до 60%. Однако 36 субъектов набрали более 100%, а 12 субъектов набрали менее 5%. Как вам такой разброс?
Ещё одно исследование по теме https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20703... «Межиндивидуальная изменчивость в адаптации специфического напряжения мышц человека к прогрессивным тренировкам с отягощениями».
По итогу, гипертрофия составила от минус 3% до плюс 18%.
Исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26767... «Неоднородность мышечной силы и массы, вызванных силовыми тренировками, у мужчин и женщин разного возраста».
Из 283 человек 19 были определены как слабо реагирующие и 39 как высоко реагирующие.
Более того, учёные даже ввели термин для обозначения людей, чья реакция на тренировки ниже, чем у большинства и называются они – «не отвечающие на упражнения».
Но более глубокое изучение проблемы заставило ввести ещё один термин – «не отвеТИвший на упражнения».
Более подробно здесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... «Существуют ли люди, не реагирующие на физические упражнения, и если да, что с ними делать?».
Ну и исследование «Выявление геномных предикторов размера мышечных волокон» https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39056...
И в заключение процитирую известного учёного и спортсмена Г. Нуколса: «Не обвиняйте людей у которых мышц меньше, чем у вас в лени или не знании - просто не все одинаково хорошо растут, хоть это и нечестно, но так оно и есть, ну а большие мышцы не всегда говорят о знаниях".
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru/
Watch video Генетика в бодибилдинге. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Станислав Линдовер 30 August 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 19,815 once and liked it 807 people.