Накачать низ или верх пресса.
Итак, в научном сообществе давно доказано, что региональная гипертрофия существует. Да, можно накачать низ бицепса, верх квадрицепса или любой другой мышечной группы. Уверенность же тех, кто утверждает обратное, говорит о том, что они в принципе не понимают механизм региональной гипертрофии. В их представлении мышечное волокно пролегает от одного крепления к другому и не может иметь конусообразную форму. Логично. На самом же деле региональная гипертрофия объясняется компартментизацией мышц, т.е. часть волокон имеют меньшую длину и пролегают не от одного места крепления к другому, а прикрепляются к какой-то части полноценных, длинных волокон. Т.е. часть неполных по длине волокон-компартментов располагаются вдоль или под небольшими углами к полноценным волокнам, создавая неоднородную гипертрофию. Для тех, кто утверждает обратное оставлю ссылки на исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21858... по бицепсу под названием: «Связь между региональными различиями в активации мышц во время одного сеанса упражнений с отягощениями и в мышечной гипертрофии после силовых тренировок». Бицепс и квадрицепс https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440... под названием: «Вызывает ли выполнение различных упражнений с отягощениями для одной и той же группы мышц неоднородную гипертрофию?» Трицепс https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657... под названием: «Неравномерная мышечная гипертрофия: ее связь с мышечной активацией во время тренировки». Подколенные сухожилия https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24978... под названием: «Региональные различия в активации мышц во время упражнений на подколенные сухожилия». Что же касается мышц пресса, то здесь ровно та же картина, а именно, различная активация её регионов приводит к различной гипертрофии. Для ознакомления ссылка на исследование 2023 года https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Диагностическое УЗИ показывает преимущественную активацию сегментов прямых мышц живота при упражнениях, направленных на верхние, а не на нижние сегменты. Более того, амплитуда выполнения одного и того же упражнения влияет на региональную гипертрофию, что известно из работы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... под названием: «Исследование структурных изменений прямых мышц живота по углу сгибания с помощью ультразвука с расширенным полем зрения».
Watch video Накачать низ или верх пресса. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Станислав Линдовер 12 April 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 57,960 once and liked it 2 thousand people.