Простые привычки на каждый день, качественно меняющие жизнь
Запись на Школу Здоровья 💥 https://bit.ly/3Db1nE7
Натуральная косметика и БАДы 👉 https://clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚♀️
https://clc.to/ES_ANw
Мои полезные привычки на каждый день, которые изменили мою жизнь. Важно внедрить в свою жизнь полезные привычки для здоровья: полезные привычки утром, полезные привычки перед сном, чтобы быть здоровым и счастливым. Как сформировать полезные привычки? Потребуется немного времени и усилий, зато после этого вы скажете сами себе "Спасибо!"
Полезные привычки - именно они делают нас здоровее и даже умнее. Но не так просто обзавестись именно полезным “условным рефлексом”; вот вредные и не захочешь, а заведутся - какой-нибудь чай с конфеткой А утренняя зарядка имеет сложный механизм адаптации - и мозгов, и тела. Сегодня хочу поделиться с вами своими полезными привычками, которые помогают мне быть энергичной, заботиться о себе и близких каждый день. Уверена и вам, что-то из этого понравится.
⠀
Итак, мои полезные привычки:
⠀
1️⃣ С вечера планирую следующий день. Еще лучше иметь план на неделю, месяц, год. Сейчас самое подходящее время, чтобы задуматься, что же вам нужно от этой жизни. Только спрашивать нужно себя, а не широкое общественное мнение. Это же ваша жизнь! Но четкий план помогает вам не отвлекаться по мелочам, не растрачивать свое время и энергию на ненужные вам вещи.
⠀
2️⃣ Перед сном я ставлю кувшин с водой рядом с кроватью. Не забывайте, что утром главная задача - мыться не только снаружи, но и изнутри. Вода всегда должна быть под рукой! Поэтому проснулась - сразу выпила воду.
⠀
3️⃣ Также вечером убираю телефон подальше на зарядку или в другую комнату. Если начать день с Инстаграма, тогда можно вообще забыть про все планы и час прокрастинировать.
⠀
4️⃣ Проветриваю спальню перед сном и сплю с открытым окном, в прохладе. В идеале нужен увлажнитель воздуха, особенно в зимний период.
⠀
5️⃣ Утро начинаю с поцелуев и обнимашек с мужем и детьми. Это дает заряд на весь день. Я получаю уверенность в себе и силы для новых свершений, а мои близкие могут внимание и любовь.
⠀
6️⃣ Делаю вакуум живота и дыхательные техники до завтрака, это помогает справиться со стрессом без психолога. Здесь важна практика и регулярность.
⠀
7️⃣ Завтрак, обед, ужин - жуем медленно и без телефона, это принципиально! Можно исцелить миллиард желудков и кишечников, если убрать телефоны из рук, медленно и тщательно жевать пищу для нормального переваривания. Особенно “вдумчиво” должны жевать те, у кого гастрит.
⠀
8️⃣ В каждый прием пищи добавляем свежую зелень и овощи. Если вы дошли до уровня “есть брокколи” - это вообще космическая польза: вещества, содержащиеся в брокколи, поддерживают детокс печени и стабилизируют гормональный фон. Я люблю обдать кипятком “зеленые венички”, приправить специями, залить полезным маслом и наслаждаться.
⠀
9️⃣ Движение, куда же без него. Следите за вашей активностью, ведь это движение лимфы и, соответственно, выведение токсинов.
⠀
🔟 Ну и самое важное - сон до 23 часов. Вот здесь у меня проблемы, конечно. Из-за работы и учебы не всегда получается ложиться во время, но я не забываю об этом правиле и стараюсь все же выработать в себе эту привычку.
_________________
0:00 - полезные привычки;
0:42 - полезная привычка №1;
1:13 - полезная привычка №2;
1:30 - полезная привычка №3;
1:54 - полезная привычка №4;
2:06 - полезная привычка №5;
2:19 - полезная привычка №6;
2:30 - полезная привычка №7;
2:52 - полезная привычка №8;
3:18 - полезная привычка №9;
3:29 - полезная привычка №10.
_________________
КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
• Микрофлора кишечника (ЗАПИСЬ ЭФИРА от...
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • Гормональные таблетки: польза или вре...
ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
• Молодость кожи: продукты и витамины к...
ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ • Как в 54 года чувствовать себя велико...
VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ • Немного о том, как наша семья перебра...
ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
• ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ. Смузи - за...
***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
/ @ekaterinanovikova
****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: https://t.me/katerina_dietolog
****************
Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.
#екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог #полезныепривычки
Watch video Простые привычки на каждый день, качественно меняющие жизнь online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Школа здоровья Новиковой Екатерины 07 January 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 6,13 once and liked it 35 people.