ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ПОРЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОЛНОЦЕННЫМИ
При снижении веса размер порций должен быть полноценным, порции не должны быть птичьими , пища должна быть сытной вкусной и хорошо сбалансированной .
КОТЛЕТЫ ИЗ МИНТАЯ
С МЯГКИМ ТВОРОГОМ
филе минтая 600 гр
творог мягкий 5% 150 гр
яйцо 1 шт 57 гр
отруби пшеничные 40 гр
зелень петрушки 10- 15 гр
лук репчатый 150 гр
соль, специи для рыбы по вкусу
Филе минтая измельчить в блендере , лук мелко нарезать. Все ингредиенты соединить , хорошо перемешать , с фарша сформировать котлеты и выпечь в духовке при температуре 180 гр
30 минут .
САЛАТ МЕТЛА
морковь свежая 200 гр натереть на крупной терке
свекла свежая 200 гр натереть на терке
чернослив 50 гр
чеснок свежий - 8-10 гр
масло растительное 10 гр
сок лимона 20 гр
Все ингредиенты соединить и дать настояться минут 30 .
ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ
300 гр тыквы натереть на крупной терке
2 яйца (114 гр)
0.5 ч.л соли
1 ч.л. разрыхлителя
4 ст.л (40 гр) кефира
1 ст.л. растительного масла 10 гр
50 гр цельнозерновой муки
Яйца со щепоткой соли взбить венчиком, добавить кефир , растительное масло , муку, разрыхлитель , остаток соли и еще раз взбить . Тесто смешать с тыквой ,
разлить по формам . Кексы выпекать в разогретой духовке до 180 гр 30 минут .
Watch video ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ПОРЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОЛНОЦЕННЫМИ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Земляничное ассорти 26 March 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,444 once and liked it 50 people.