ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ПОРЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОЛНОЦЕННЫМИ
При снижении веса размер порций должен быть полноценным, порции не должны быть птичьими , пища должна быть сытной вкусной и хорошо сбалансированной .
КОТЛЕТЫ ИЗ МИНТАЯ
С МЯГКИМ ТВОРОГОМ
филе минтая 600 гр
творог мягкий 5% 150 гр
яйцо 1 шт 57 гр
отруби пшеничные 40 гр
зелень петрушки 10- 15 гр
лук репчатый 150 гр
соль, специи для рыбы по вкусу
Филе минтая измельчить в блендере , лук мелко нарезать. Все ингредиенты соединить , хорошо перемешать , с фарша сформировать котлеты и выпечь в духовке при температуре 180 гр
30 минут .
САЛАТ МЕТЛА
морковь свежая 200 гр натереть на крупной терке
свекла свежая 200 гр натереть на терке
чернослив 50 гр
чеснок свежий - 8-10 гр
масло растительное 10 гр
сок лимона 20 гр
Все ингредиенты соединить и дать настояться минут 30 .
ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ
300 гр тыквы натереть на крупной терке
2 яйца (114 гр)
0.5 ч.л соли
1 ч.л. разрыхлителя
4 ст.л (40 гр) кефира
1 ст.л. растительного масла 10 гр
50 гр цельнозерновой муки
Яйца со щепоткой соли взбить венчиком, добавить кефир , растительное масло , муку, разрыхлитель , остаток соли и еще раз взбить . Тесто смешать с тыквой ,
разлить по формам . Кексы выпекать в разогретой духовке до 180 гр 30 минут .
Смотрите видео ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ПОРЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОЛНОЦЕННЫМИ онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Земляничное ассорти 26 Март 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,444 раз и оно понравилось 50 людям.