МУЛЬТИАТЛЕТ: КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЕЖА И ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОЛУМАРАФОНУ ОДНОВРЕМЕННО 🏋️♂️ 🏃♂️
Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: https://vk.com/video/@club226873669/all Можно ли прогерссировать в силе и выносливости одновременно?
Как составить тренировочную программу, как научиться бегать легко, как комбинировать силовые и кардио и как питаться, чтобы не терять мышечную массу
Много ценной, применимой информации про жим штанги лежа и бег собрал для вас в этом видео
🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: https://koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🏋️♂️ Канал с базой упражнений: / @alexeykoltsov_team
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: https://t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
00:00 Вступление
00:57 Суть эксперимента и стартовая проходка в жиме
02:51 Сколько силовых в неделю делать
04:25 5 принципов прогресса в жиме
11:27 Стартовый тест подтягиваний
13:28 Два фактора подготовки к забегу
15:14 Принципы прогресса в выносливости
19:39 Главная ошибка новичков
20:10 Как совмещать бег и силовые
22:33 Вторая часть подготовки
23:20 База о питании
26:18 Ошибка новичков в питании
26:52 Мой рацион
28:49 Рекомпозиция: главные правила
32:11 Саммари
Watch video МУЛЬТИАТЛЕТ: КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЕЖА И ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОЛУМАРАФОНУ ОДНОВРЕМЕННО 🏋️♂️ 🏃♂️ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Koltsov Alexey 21 June 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3,64 once and liked it 29 people.