Боль в Тазобедренном суставе? Боль в ноге? Как себе помочь?
Упражнение для расслабления мышц и улучшения объёма движения тазобедренного сустава (тбс). 💹
Перед началом ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ протестируйте свой проблемный тбс на объём движения. Запомните объём движения и имеющую боль.
В домашних условиях лучше на подлокотнике дивана. Так как подлокотник будет выше чем сам диван (так удобнее).
Если подлокотник слишком твёрдый подложите сверху его что-нибудь мягкое. Чтобы было комфортнее упираться ногой об подлокотник. 🈯
Упражнение проводите с прямой спиной как на видео. Наклоны до начала боли. Остановитесь на лёгкой боли на 3-5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Дольше 5 секунд не надо!
Отдых 20-30 секунд.
Повторяем упражнение по 3-5 движений.
Если после ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ стало заметно лучше то это упражнение можно делать. ✨
Если после теста всё без особенностей то не надо делать значит у Вас другая причина (не мышцы). В будущих ВЫПУСКАХ разберу другие причины и Как Можно СЕБЕ ПОМОЧЬ!🌼
Если это УПРАЖНЕНИЕ было полезным для Вас делитесь этим ВИДЕО со своими близкими и друзьями! ❤
И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! 🔔👍
Watch video Боль в Тазобедренном суставе? Боль в ноге? Как себе помочь? online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Будьте здоровы! 04 December 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 63,55 once and liked it 3 thousand people.