Моя простая еда на день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Сегодня у меня обычный диетический день из простых продуктов на 1400 ккал. Однообразная, простая низкокалорийная, но объёмная еда помогала мне не соблазняться вкусными, калорийными продуктами.
И организму эти простота и повторяемость нравились)
ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом
35 Геркулеса + 60 мл молока - 161 ккл
125 г банана = 5 г кок. масла - 157 ккал
15 г изюма + 100 г зернёного творога - 140 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
омега + Д3 + лецитин - 40 ккал
ИТОГО: 530 ккал
ОБЕД: куриная грудка с овощами
160 г отварной куриной грудки - 224 ккал
325 г тушёных овощей - 152 ккал
соус - 10 ккал
ИТОГО: 386 ккал
ПОЛДНИК: чай с творогом
100 г творога - 120 ккал
50 г зернёного творога - 50 ккал
30 г винограда - 21 ккал
клубн. сироп - 10 ккал
ИТОГО : 201 ккал
УЖИН: куриная грудка с овощами и свёклой
100 г отварной куриной грудки - 160 ккал
100 г тушёных овощей - 47 ккал
150 г салата из свёклы со сметаной - 102 ккал
ИТОГО: 299 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ НА ДИЕТЕ: 1416 ккал.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 л...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходь...
Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 9...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я п...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я по...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела н...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худею...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет ...
Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Ос...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, к...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой с...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудей...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Watch video Моя простая еда на день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 05 July 2020, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 18,358 once and liked it 1.4 thousand people.