Тренування на ноги і сідниці для вагітних
🤰🏻🏋️♀️ Тренування сідниць і ніг дуже важливі під час вагітності, тому що... 🤰🏻🏋️♀️
Дорогі мої майбутні мами і всі, хто цікавиться здоровим способом життя! Сьогодні я хотіла б поділитися з вами думками про важливість тренування сідниць і ніг під час вагітності( всі вправи безпечні😉)
1️⃣ Зміцнення м’язів: Під час вагітності наше тіло зазнає значних змін, але тренування сідниць і ніг можуть допомогти в адаптації . Сильні м’язи допомагають підтримувати стабільність та зменшують ризик травм.
2️⃣ Зменшення набряків: Вагітність часто супроводжується затримкою рідини, що може призводити до набряків, особливо у ногах і стегнах. Активне тренування сідниць і ніг сприяє покращенню кровообігу, сприяє лімфатичному дренажу та допомагає зменшити набряки.
3️⃣ Підтримка правильної постави: Зростання живота призводить до нерівноваги і змін у поставі. Розвинуті м’язи сідниць і ніг допомагають підтримувати правильну поставу, запобігаючи болю в спині та надмірному напруженню.
4️⃣ Покращення настрою: Тренування сідниць і ніг виробляє ендорфіни - гормони щастя, які поліпшують настрій і знижують рівень стресу. Це особливо важливо під час вагітності, коли гормональні зміни можуть впливати на емоційний стан.
5️⃣ Збереження енергії: Посилення м’язів ніг і сідниць допомагає покращити кровообіг і сприяє ефективній роботі серця. Це може зберегти вашу енергію і зменшити відчуття втоми під час вагітності.
👶❤️ Все це показує, наскільки важливо тренувати сідниці і ноги під час вагітності. Однак, не забувайте, що кожне тіло унікальне, і перед початком будь-яких фізичних вправ, важливо проконсультуватися з лікарем або фахівцем з фітнесу для отримання індивідуальних рекомендацій.
Поділіться своїм досвідом тренувань під час вагітності у коментарях нижче! 🤰🏻💪 зберігайте пост і відправляйте майбутнім мамам❤️
Всі вправи виконуємо по 15 повторень на кожну ногу, якщо ви тренувалися раніше, можете використовувати фітнес гумки чи додаткову вагу( гантелі, пляшки з водою)
#вправидлявагітних #вправидлясідниць #тренуваннядлявагітних #відновленняпісляпологів #тренеронлайн #сідниці #ноги #вагітність
Watch video Тренування на ноги і сідниці для вагітних online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Savlova Fit 10 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,204 once and liked it 23 people.